Inozytol
Organiczny związek chemiczny, zaliczany niekiedy do grupy witamin B, podobny do choliny i biotyny. Bierze udział w syntezie fosfolipidów. Pomaga w przekaźnictwie nerwowym i reguluje aktywność enzymów.
Zalecenia: miażdżyca, wysokie ciśnienie tętnicze, schizofrenia, jaskra, łysienie, marskość wątroby, astma, bezsenność.
Przyczyny niedoboru: spożywanie w nadmiarze kawy.
Objawy niedoboru: zaparcia, wyprysk kontaktowy, utrata włosów.
Objawy toksyczności: nieznana.
Zawartość w pokarmach: owoce, ziarna zbóż, warzywa, orzechy, nasiona roślin strączkowych, mięso.
Równowaga hormonalna, Melinda Bonk, Klub Dla Ciebie