Witamina B6 (pirydoksyna)
Jest niezbędna do metabolizmu aminokwasów, tworzenia czerwonych krwinek, pomaga w utrzymaniu w zdrowiu zębów i dziąseł. Reguluje aktywność mózgu i układu nerwowego. Pomaga w syntezie neuroprze-kaźników i utylizacji DNA i RNA, wymaganym w procesie rozmnażania się komórek oraz metabolizmie hormonów i funkcjonowaniu układu immunologicznego.
Zalecenia: objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, takie jak zatrzymanie płynów i nadpobudliwość. Osteoartritis i reumatoidalne zapalenie stawów, nudności i wymioty związane z ciążą, drgawki, depresja, brak koordynacji mięśniowej, objaw cieśni nadgarstka.
Przyczyny niedoboru: nadmierne spożycie alkoholu i kawy. stres, ciepło, dieta z dużą zawartością białka i cukru, kortyzol, penicylina, estrogenowa terapia zastępcza.
Objawy niedoboru: niskie stężenie glukozy we krwi, utrata włosów, pęknięcia w kącikach ust, drętwienie i skurcze mięśni nóg oraz rąk, zaburzenia widzenia.
Objawy toksyczności: utrata czucia, drętwienie stóp, niepewny chód, utrata koordynacji ruchów.
Zawartość w pokarmach: mięso kurczaka i ryb, cale ziarna zbóż, jaja, brązowy ryż, wątroba, banany, słonecznik, zarodki lucerny i pszenicy, suszone śliwki, awokado, winogrona, groszek zielony.
Równowaga hormonalna, Melinda Bonk, Klub Dla Ciebie
