Dbaj o plecy i ramiona
To części ciała, o których często zapominasz, bo są niełatwe do pielęgnowania. Postaraj się, by były gładkie i zadbane.
Regularnie oczyszczaj skórę. Jeśli nie chcesz, aby były szorstkie, dwa razy w tygodniu rób peeling, najlepiej gruboziarnisty, podczas kąpieli (np. pod prysznicem) lub zaraz potem. Jeżeli nie wszędzie sięgniesz, poproś kogoś, aby ci pomógł.
Wykorzystaj szczotkę z długim uchwytem albo dużą rękawicę wykonaną z pianki lub włókna sizalowego, która jest zdecydowanie większa niż twoje dłonie.
Aby plecy wyglądały świeżo i nie błyszczały się, do mycia użyj żelu pochłaniającego sebum.
Gdy masz wypryski, na łóż na nie żel antybakteryjny lub maść z cynkiem albo olejek z drzewa herbacianego, aby zdezynfekować tłustą skórę.
Wy stawiaj plecy i ramiona na słońce, które wysuszy krostki i nada ciału ładny odcień.
Pamiętaj o nim po każdej kąpieli. Smaruj plecy balsamem wyszczuplająco-odżywczym, który wygładza i napina skórę. Wybieraj preparaty z mocznikiem, jedwabiem, kwasem mlekowym, witaminami z grupy A i E, olejki z rumianku i mięty. l Zmieszaj 3 łyżki mąki z odrobiną gorącej wody i podgrzanego miodu na gęstą papkę. Nanieś na plecy. Spłucz po 10 minutach. Połącz łyżeczkę roztartego pomidora z miąższem aloesu. Wetrzyj w skórę i zostaw na 15 minut. Zmyj letnią wodą. Powtarzaj 2 razy w tygodniu. Nanieś krem brązujący na ramiona.
To ci pomoże
Zalej dwie łyżki ziela czystka szklanką wrzątku, zaparz przez 5-8 minut pod przykryciem i pij 2-3 razy na dobę. Możesz wrzucić plasterek cytryny lub jej wyciśnięty sok i posłodzić łyżką miodu. Ciekawym pomysłem jest picie zaparzonego czystka w formie ice tea, zwłaszcza latem, z dodatkiem kostek lodu i liści mięty.
Ujędrniaj i wzmacniaj tkankę mięśniową. Aby uniknąć fałdek na plecach, ćwicz co dziennie z niewielkimi hantlami (0,5-1 kg).
Unoś je przez 10 minut w górę i w dół naprzemiennie raz jedną, a potem drugą ręką.
Stań w rozkroku i pochyl tułów do przodu. Chwyć hantle i luźno opuść ręce. Następnie przenoś je z boku tak, aby łokcie były na wysokości głowy. Powtarzaj w 3 seriach po 15 powtórzeń.
Gimnastykuj się z gumą. Nogi rozstaw na szerokość bioder i wyprostuj się. Gumę przełóż pod stopami. Chwyć ją tak, aby czuć napięcie w ramionach. Zginaj ręce w łokciu i prowadź gumę przed sobą. Albo usiądź z wyprostowanymi nogami. Zaczep taśmę o jedną stopę i ciągnij do siebie. Powtórz z drugą nogą.
Zapisz się na ćwiczenia lub aerobik na basenie po 0,5 godziny dziennie przez 2 tygodnie. Woda szybko wysmukli ciało.
