Dieta dla włosów
Czy zauważyłaś, że przez stres lub złą dietę twoje włosy stają się matowe i tracą puszystość?
Kondycja organizmu i urozmaicony jadłospis mają na włosy naprawdę ogromny wpływ. Co jest dla włosów najważniejsze? Powinnaś zapewnić im przede wszystkim odpowiednią ilość krzemu, cynku, żelaza, magnezu oraz witamin. Większość tych składników odżywczych znajdziesz w warzywach, ziarnach i owocach. Pamiętaj, że wrogiem ładnych włosów jest cukier i produkty z białej rafinowanej mąki!
Witaminy dla włosów
Najistotniejsze są witaminy A (znajdziesz je w jajach, marchewce, pomidorach) oraz E (orzechy, ziarna, oleje, owoce).
Mięso i kasza
Te rodzaje pokarmu zapewnią włosom witaminy z grupy B i dobrze przyswajalne żelazo, ważne również dla paznokci.
Inne potrzebne pierwiastki
Wystarczy odrobina, ale są absolutnie niezbędne. Źródłem cynku są ryby i pestki dyni, selenu - orzechy i ziarna.
Pij dużo wody
Pomaga to na bieżąco usuwać toksyny. Ponadto pij napar skrzypu bogaty w krzemionkę.
