5 skutecznych sposobów na płaski brzuch
Wystający, wzdęty brzuch nie tylko nie wygląda ładnie, ale może powodować dyskomfort. Jak sobie z tym radzić?
Nie łącz owoców z nabiałem, a jeszcze lepiej... z niczym. Traktuj je jako przekąski między posiłkami. W ten sposób będą szybko trawione, bez zalegania w żołądku, gazów oraz wzdęć.
Wkomponowanie ziół do jadłospisu zwiększy produkcję soków trawiennych i usprawni trawienie. Przed wzdęciami uchronią: kminek, gorczyca, tymianek i majeranek -zawierają one olejki eteryczne o działaniu rozkurczowym. Z kolei mięta, koper włoski i rumianek zawierają flawonoidy i fitosterole, które ograniczają produkcję gazów w układzie trawiennym.
Wybieraj mięso kurczaka lub indyka. Zawiera dużo przyspieszającego trawienie białka, a mało wzdymającego tłuszczu, obecnego np. w wieprzowinie. Drób dostarczy też witamin z grupy B, które poprawiają pracę układu pokarmowego.
Imbir zawiera gingerol, który pobudza pracę żołądka i jelit. Można dodawać go do potraw, ale jeszcze lepiej przygotować z niego napar. Wystarczy kilka plasterków imbiru zalać wrzątkiem i po dziesięciu minutach wypić ciepły płyn.
Jogurty naturalne są bogate w żywe kultury bakterii probiotycznych, dzięki którym wspierają pracę jelit, hamując zaparcia i wzdęcia. Jeśli wzdęcia doskwierają ci podczas okresu, warto również zażywać probiotyki w kapsułkach.
