Dieta pięciu czynników

Nazwa diety jest nieprzypadkowa, bo cyfra 5 odgrywa tu dominującą rolę. Dieta trwa 5 tygodni, je się 5 posiłków, ćwiczenia też wykonuje się w seriach po 5. Ten sposób odżywiania poprawia samopoczucie i zapewnia utratę nawet 7 kg bez efektu jo-jo.

Czas i regularność

Przez cały okres trwania diety trzeba właściwie komponować posiłki. Spożywaj je regularnie co 2-3 godziny i nie przekraczaj 1500 kcal na dzień.

Dni pełnej swobody

By wytrwać w postanowieniu, na 5 tyg. diety masz 5 dni rozpusty. Wybierz jeden dzień w tygodniu, gdy nie musisz stosować się do zasad i jesz to, na co masz ochotę.

Jak komponować jedzenie? 

Każdy posiłek to 5 składników bogatych w niskotłuszczowe białko, błonnik, zdrowe tłuszcze, węglowodany o niskim indeksie glikemicznymi bezcukrowy napój (2 l/dzień).

Podstawowe posiłki

Idealne śniadanie to muesli i jogurt. Obiad - węglowodany i białka (makaron i kasze plus mięso lub ryba oraz surowe warzywa). Na kolacje jedz warzywa i białko.

27/2016 Na żywo