Reklama

Nie możesz zasnąć? Wypróbuj technikę 4–7–8

Jeśli pojawienie się negatywnych myśli i zmartwień utrudnia ci zasypianie, wypróbuj metodę, która pomoże uporać się z tym problemem.

Polega ona na głębokim oddychaniu

Usiądź na łóżku i wykonaj głęboki wdech - policz do czterech, aby napełnić płuca powietrzem. 

Wstrzymaj oddech na siedem sekund, licząc do siedmiu, a następnie powoli wydychaj powietrze przez osiem sekund (policz do ośmiu). Powtórz kilka razy. 

Ten sposób stabilizuje rytm pracy serca, a nasze ciało dostaje więcej tlenu, którego potrzebujesz, by naprawdę odpocząć.

Stres przed snem

Gdy kładziesz się spać zestresowana, oddech staje się płytszy, puls przyspiesza i staje się nieregularny. 

To prowadzi do niedotlenienia organizmu. W rezultacie rano budzisz się bardziej zmęczona niż kiedy kładłaś się spać. 

Reklama

Dzięki powyższej technice nie tylko uwolnisz się od bezsenności, ale dotlenisz wszystkie mięśnie i organy. 

To sprawi, że będziesz miała więcej energii w ciągu dnia, a umysł stanie się jaśniejszy. 

Lepiej przyswoisz wiedzę i szybciej znajdziesz rozwiązania swoich kłopotów. 

Zobacz także:

Rewia
Dowiedz się więcej na temat: sen
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Strona główna INTERIA.PL
Polecamy