Pozycja "bogini" doda ci pewności siebie
To ćwiczenie zajmie ci tylko chwilę, a jego efekty mogą być fantastyczne. Wykonuj je codziennie, a twoja pewność siebie znacząco wzrośnie. Czy słyszałaś już o pozycji "bogini"?
Jeżeli zdarza Ci się mówić "tak", chociaż w środku krzyczysz "nie", koniecznie musisz nauczyć się wykonywać to ćwiczenie. Postaraj się robić je regularnie. Wygląda banalnie, może wzmocnić twoją pewność siebie.
Stań w rozkroku, tak aby twoje stopy znajdowały się w odległości około 90 centymetrów od siebie. Unieś do góry palce stóp, a dłonie złącz ze sobą kilka centymetrów poniżej pasa.
Ugnij swoje nogi w kolanach, oddychając powoli przez nos. Po pięciu oddechach spróbuj jeszcze bardziej ugiąć kolana. Kiedy już to zrobisz, znów zrób pięć głębokich oddechów, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz trzy razy.
Ćwiczenie sprawi, że poczujesz się o wiele silniejsza. Wzmocni również mięśnie Twoich nóg oraz ramion i poprawi zmysł równowagi.
Naprawdę warto je wykonywać!
Zobacz także:
***
#POMAGAMINTERIA
Zróbmy małym pacjentom prezent na Dzień Dziecka
W Uniwersyteckim Szpitalu Dziecięcym w Krakowie, na II piętrze, w budynku najbardziej oddalonym od wejścia, znajduje się mały oddział - Oddział Przeszczepiania Komórek Krwiotwórczych z sześcioma izolatkami. To tutaj trafia część dzieci chorych na nowotwory, żeby skorzystać z - czasami ostatniej - szansy powrotu do zdrowia i życia. Stowarzyszenie Koliber prowadzi zbiórkę, by z okazji Dnia Dziecka podarować małym pacjentom - nie zabawki, bo ich tam nie mogą mieć - ale m.in. nowe materace i pościel. Sprawdź szczegóły >>>
