Ukołyszą cię do snu

Gdy niedobór hormonów idzie w parze z problemami dnia codziennego i stresem - bezsenność gotowa. Lekarze niechętnie zapisują pacjentkom środki nasenne, dlatego najlepiej od razu wspomagać sen naturalnie.

Gama naturalnych sposobów na sen jest szeroka. Można je dowolnie łączyć. W ciągu dnia warto pić sok z wiśni i napar z szafranu. Zioła uspokające - przed snem, co najmniej 30 min przed zaśnięciem, aby nie obudził nas po kilku godzinach pełen pęcherz. Sen ułatwią także zapachy: lawendy, bergamotki, rumianku. Otaczaj się nimi przed snem, np. podczas kąpieli.

Kozłek lekarski

Popularna waleriana obniża aktywność ośrodkowego układu nerwowego, przez co koi nerwy. Łyżkę korzenia kozłka zalej 1/2 szklanki wrzątku, pij godzinę przed snem.

Sok z wiśni

Pij szklankę soku (najlepiej świeżo wyciśniętego) z wiśni rano i wieczorem. Już po 2 tyg systematycznego stosowania zauważysz efekty. Bordowe owoce mają wpływ na wzrost stężenia melatoniny (hormonu regulującego sen).

Szyszki chmielu

Znajdziesz je w składzie wielu ziołowych preparatów na sen. Szyszki chmielu, oprócz właściwości uspokajających, obniżają ciśnienie. Łyżkę suszonych szyszek zalej 1/2 szklanki wrzątku, przykryj, pij 40 min przed snem.

Szafran

Łagodzi stres, relaksuje i zmniejsza stany lękowe. Możesz przygotować napar z 1/3 łyżeczki szafranu, zalej ją niepełną szklanką wrzątku, zostaw do ostygnięcia. Po odcedzeniu pij małymi łykami w ciągu dnia.

Męczennica

Spożywana regularnie, poprawia jakość snu, redukuje wybudzanie się w nocy. Napar przygotujesz z jednej łyżeczki suszonej męczennicy i 1/2 szklanki wrzątku. Pij godzinę przed snem.

Melisa

Ma udowodnione właściwości uspokajające i odprężające. Napar przygotujesz z jednej łyżki stołowej suszonej melisy. Zalej ziele 1/2 szklanki wrzątku, odstaw na 15 min i pij 40 min przed snem. Melisę możesz przyjmować także w kapsułkach lub tabletkach.