Wizyta w saunie
Zdrowie
Kiedy nam służy, a kiedy lepiej z niej zrezygnować?
W saunie panuje zwykle wysoka temperatura. Spędza się w niej od kilku do kilkudziesięciu minut. Warto do niej zajrzeć w chłodne, zimowe dni, gdyż taka wizyta może korzystnie wpłynąć na zdrowie. Pobyt w saunie wspomaga bowiem leczenie wielu chorób. Po takim seansie bierze się zwykle kąpiel w chłodnej wodzie i uzupełnia płyny, najlepiej wodą mineralną.
Terapia w saunie zalecana jest przy zwyrodnieniach, bólach stawów oraz przy bólach mięśniowych, kontuzjach i zwichnięciach. Dobre efekty osiągane są u osób mających tzw. zakwasy, czyli bóle mięśni powstałe w wyniku nadmiernego wysiłku fizycznego lub ćwiczeń. Ciepło działa na kwas mlekowy w mięśniach, rozluźniając je, natleniając i poprawiając krążenie. Z tego powodu wizyta w saunie jest bardzo przydatna np. przed ćwiczeniami rehabilitacyjnymi.
Z dobroczynnego działania sauny na pewno skorzystają również osoby borykające się z nawracającym zapaleniem zatok i nieżytem nosa, gardła, krtani i tchawicy. Lecznicze 15 minut można zafundować sobie także przy innych chorobach dróg oddechowych np. astmie oskrzelowej i przewlekłym zapaleniu oskrzeli, ale pod jednym warunkiem, że choroby te nie mają ostrej postaci zapalnej i nie wymagają leków.
Temperatura i wilgotność powietrza w saunie uważane są za naturalne stabilizatory ciśnienia. Wspomagają leczenie nadciśnienia, oczywiście tylko za zgodą prowadzącego lekarza. Sauna działa również w przypadku osób ze zbyt niskim ciśnieniem. Sauny nie muszą unikać też chorzy z niektórymi chorobami serca, pod warunkiem, że ich ogólny stan zdrowia jest dobry. Kontrolowany pobyt w saunie nie powinien zaszkodzić na przykład osobom będącym rok po zawale, z zaburzeniami rytmu serca czy nerwicą sercowo-naczyniową.
Sauna sucha to tzw. sauna fińska o niskiej wilgotności powietrza i wysokiej temperaturze, nawet do 110°C.
Sauna parowa to tzw. łaźnia rzymska o wysokiej wilgotności i niższej temperaturze, około 50°C.
Sauna solna to sauna sucha, wykonana z kamiennych brył solnych o umiarkowanej wilgotności i wysokiej temperaturze, od 55°C do 95°C.
Sauna na podczerwień to sauna o niskiej temperaturze od 30°C do 60°C. Promienniki podczerwieni nagrzewają ciało w sposób podobny do słońca, emitując odpowiedniej długości fale bez udziału szkodliwego promieniowania UV.