ZDROWIE | Środa, 13 listopada 2019 (13:01)
Wiadomo, że długość i jakość snu wpływają na to, jak funkcjonujemy w ciągu dnia. Przedstawiamy trzy najczęstsze pozycje, w jakich śpimy i wyjaśniamy, kiedy są wskazane i służą naszemu zdrowiu, a kiedy lepiej ich unikać.
1 / 3
Na brzuchu TAK. To dobra pozycja dla osób chrapiących. Pomaga też rozluźnić mięśnie rąk i nóg. Jeśli Cię bolą, poleż na brzuchu 15–20 minut, ale niekoniecznie zasypiaj w tej pozycji. NIE. Spanie na brzuchu nie jest korzystne przy kłopotach z kręgosłupem – powoduje jego nienaturalne wygięcie. Najmocniej przeciążony jest odcinek szyjny i lędźwiowy. Obciąża kark i stawy barkowe. Uciska narządy wewnętrzne. Nie śpij też na brzuchu przy zapaleniu ucha. Naciskanie na twarzoczaszkę może spowodować ból i zatykanie ucha. Ważne! Pozycja ta sprzyja nocnemu zgrzytaniu zębów (bruksizmowi).
Źródło: 123RF/PICSEL