Pokochaj jesień i nie daj się grypie!
Aktywne spędzanie czasu jesienią może się niektórym wydawać niemożliwe, ale zapewniamy, że istnieją inne sposoby wykorzystania długich wieczorów, niż tylko wygrzewanie się w samotności pod kocem. Należą do nich między innymi spacery, ogniska czy organizowanie spotkań w gronie przyjaciół. Jedyne co może nam pokrzyżować plany to niespodziewana choroba, która często nas dopada jesienią. Na szczęście, grypie możemy zapobiegać szybko i skutecznie, szczepiąc się odpowiednio wcześniej.
Dlaczego nie lubimy jesieni?
Jesień to specyficzna pora roku, gdyż wielu osobom ciężko pogodzić się ze stale spadającymi temperaturami i brakiem słońca. Sezonowy spadek samopoczucia daje się we znaki i nierzadko uniemożliwia efektywne funkcjonowanie. Związane jest to ze zmniejszeniem dostępu do naturalnego światła. Dotychczasowe obowiązki wydają się być bardziej uciążliwe niż zwykle, a jedyne na co mamy ochotę to przespać ten czas, aż do kolejnej wiosny. Choć początkowo może się to wydawać trudne to warto skorzystać z tych dni, w których nie pada i wybrać się na spacer. Jesienna aura również potrafi zaskakiwać pięknymi widokami. Spadające kolorowe liście mogą poprawić humor niejednemu, a dodatkowo dotlenimy nasz mózg, co sprawi, że będziemy czuli się mniej zmęczeni. Wiele osób lekceważy to zalecenie nie zdając sobie sprawy jak bardzo poprawia ono naszą koncentrację. To właśnie tlen zapewnia komórkom naszego mózgu dopływ określonych związków chemicznych. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu odpowiada także za piękny i młody wygląd!
W zdrowym ciele zdrowy duch!
Nie możemy jednak zapominać o odpowiednim ubiorze! Bardzo łatwo bowiem można nabawić się przeziębienia lub grypy. Okres od października do kwietnia to czas wzmożonej zachorowalności. Nie jest to jednak problem, ponieważ szczepiąc się możemy zadbać o jesień bez choroby. Obecnie wiele placówek oferuje swoją pomoc. W Poznaniu możemy się udać do Certusa i poddać się szczepieniu, które zmniejsza ryzyko grypy. Czas spędzony w łóżku lepiej spożytkować w przyjemniejszy sposób. Dodatkowo, aby wspomóc działanie szczepienia należy prowadzić aktywny tryb życia. Oprócz wspomnianych wcześniej spacerów, dobrym pomysłem będzie zapisanie się na dodatkowe zajęcia. W takiej sytuacji humor może nam poprawić lekcja gorącej salsy czy energetycznej zumby.
Klucz do sukcesu
Jesienna chandra oraz walka z grypą to nie konieczność, bez której nie da się przetrwać tej pory roku. Wystarczy przestrzegać kilku reguł związanych z prowadzeniem odpowiedniego trybu życia. Pierwszym zaleceniem jest oczywiście zaszczepienie się. Grypa jest często lekceważona, a tak jak każda inna choroba może prowadzić do poważnych konsekwencji, np. zapalenia płuc czy oskrzeli, a także mięśnia sercowego czy opon mózgowo-rdzeniowych. W związku z mutacją wirusa skład szczepionki jest zmieniany, dlatego należy powtarzać jej przyjmowanie co roku. W dalszej kolejności zadbajmy o odpowiednią ilość snu. Optymalna liczba przespanych godzin powinna wynosić ok. 7-8 na dobę, aby nasz organizm mógł w pełni się zregenerować. Wzmacnianie odporności nie obędzie się również bez odpowiedniej diety. Jej podstawą jest przyjmowanie posiłków co 3-4 godziny, które w dużej mierze będą się składać z warzyw i owoców. Najlepiej jeśli sięgniemy po brokuły, kalafior, paprykę czy pomidory, ponieważ zawierają dużo witaminy C, która działa antyoksydacyjnie. W trosce o odporność należy także dostarczać organizmowi cynku i selenu. Znaleźć je można m.in. w mleku, jajach, nasionach strączkowych, rybach czy produktach zbożowych. Wprowadzenie powyższych zaleceń nie wymaga od nas radykalnych zmian, a ich zastosowanie pozwala znacząco poprawić naszą odporność. Zamiast leżeć w łóżku z grypą wybierzmy racjonalne rozwiązania, które spowodują, że nawet deszczowa pogoda nie będzie nam straszna, a niespodziewana choroba nie przekreśli naszych planów.
