Jak odzyskać formę na wiosnę?
Zima to czas wieczorów przy grzanym winie, aromatycznych kąpieli i wielu godzin spędzonych przy kominku. To także okres, w którym chętniej sięga się po kuszące słodkości i przygotowuje sycące potrawy. Wraz z nadejściem wiosny, warto jednak pomyśleć o tym, jak wrócić do formy i zadbać o swoją kondycję. Oprócz odpowiedniego treningu, duże znaczenie ma dieta, która choć pełna wyrzeczeń, może być nie tylko efektywna, lecz także smaczna! Sprawdź, jak zrzucić zbędne kilogramy na wiosnę.
Zmień nawyki
Aby uniknąć niezdrowych przekąsek między posiłkami, zrezygnuj z ich kupowania. Jeśli obawiasz się swojej słabej woli i tego, że robiąc zakupy, sięgniesz po ulubione ciastka lub chrupki, zmień podejście do zakupów. Dobrą alternatywą są e-zakupy w sklepach takich, jak Piotr i Paweł, Tesco lub Frisco. Opinie konsumentów o zakupach internetowych są bardzo korzystne.
Wybierając e-sklep, dobrze jest zapoznać się z ofertą różnych dostawców. W testach konsumenckich najlepiej wypada Piotr i Paweł i Frisco. Opinie na temat konkretnych sklepów są ogólnodostępne na forach internetowych i blogach.
Pamiętaj, aby sprawdzić, czy produkty, na których najbardziej ci zależy, dostępne są w danym sklepie internetowym. Przykładowo, nie wszystkie sklepy posiadają produkty organiczne i ekologiczne. Niektóre z nich znajdziesz w sklepie Piotr i Paweł. Bogatą ofertę produktów organicznych ma też sklep Frisco. Opinie o ich biokosmetykach i ekologicznej żywności znajdziesz w mediach społecznościowych.
Jedz zdrowo
Jedz 5 razy dziennie w kilkugodzinnych odstępach czasu i pij dużo wody. Możesz przygotowywać swoje posiłki wcześniej, tak aby nie ominąć ich ze względu na brak czasu. Pamiętaj, że sok owocowy lub herbata z miodem to także posiłki.
Dieta wcale nie musi być nudna i niesmaczna. Wprowadź do jadłospisu nowe produkty. Komponuj swój talerz tak, aby był kolorowy i zachęcał do jedzenia. Warto korzystać z różnych nasion, orzechów, owoców granatu, a także jadalnych kwiatów. Pobaw się w smakosza i zacznij próbować nieznanych dotąd składników!
Jedz ryby morskie, chude mięso, sezonowe warzywa i owoce. Wybieraj chude sery, jogurty, oliwę z oliwek i olej kokosowy. Unikaj smażenia. Sięgnij po przepisy blogerów, którzy podpowiadają, jak przyrządzić dietetyczne potrawy, które są zarówno zdrowe, jak i smaczne.
Nie zapominaj o treningu
W trakcie spalania zbędnych kilogramów, warto zasięgnąć rady trenera osobistego, który dostosuje ćwiczenia do Twoich indywidualnych potrzeb. To jednak nie jedyna alternatywa.
Pamiętaj o regularnych ćwiczeniach. Nie musisz wcale poświęcać na nie kilku godzin każdego dnia. Nawet 20 minut ćwiczeń dziennie, może przynieść zaskakujące rezultaty! Konsekwencja jest w tym przypadku kluczem do sukcesu.
