W dzień pełna kontrola, w nocy - rozpusta żywieniowa
Kontrolujesz dietę, dbasz o pory i ilość posiłków, nawadniasz się, a gdy tylko przychodzi wieczór dopada cię "wilczy głód" i nie jesteś w stanie powstrzymać sie przed podjadaniem? Słone, słodkie, tłuste - wszystko, co masz w zasięgu ręki może wylądować na twoim talerzu. Znasz to? Z pewnością wiele osób dokładnie poznało ten scenariusz. Dlaczego tak się dzieje i czy da się nad tym zapanować? Dietetyczka Joanna Kryształ wyjaśniła, gdzie tkwi błąd, który powoduje wieczorne i nocne podjadanie.
Dlaczego wieczorem podjadamy?
Joanna Kryształ prowadzi na Instagramie profil @krystalicznie.dietetycznie, na którym dzieli się przydatnymi wskazówkami dotyczącymi diety, zdrowego odżywiania i dokonywania mądrych wyborów podczas zakupów spożywczych. Zgromadziła na swoim koncie już ponad 15 tys. obserwujących.
- Myślisz, że problemem jest brak silnej woli? Że "gdybyś się bardziej postarała" nie kończyłabyś dnia podjadaniem? Tylko że to nie tak działa - napisała w jednym z najnowszych postów. W czym zatem tkwi błąd?
Specjalistka wymienia trzy, zaskakująco znajome dla wielu osób, sposoby "dbania o dietę" w ciągu dnia:
- pomijanie posiłków i małe porcje
- odkładanie jedzenia na później z powodu pracy lub innych obowiązków
- nadmierna kontrola i próby bycia "idealną" zamiast "wystarczającą".
Oto, jak poradzić sobie z nocnym "wilczym głodem"
Dietetyczka wyjaśniła, że właśnie w ten sposób nasz organizm otrzymuje wieczorem sygnał "brakuje mi energii" i nie ma to nic wspólnego z tym, że mamy "słabą wolę".
- Wtedy pojawia się ogromna ochota na słodkie, słone, wszystko co jest szybkim źródłem energii, trudność, żeby się zatrzymać i wyjść z "transu" i jedzenie do oporu, a potem wyrzuty sumienia - pisze ekspertka. Czy da się jakoś przerwać to błędne koło? Na szczęście tak.
Wystarczą: bardziej regularne, odżywcze posiłki, miejsce na ulubiony słodycz dla przyjemności i więcej balansu zamiast "100% albo nic" żeby wieczory przestały być walką - zaleca Joanna Kryształ.
Moda, uroda i codzienne wybory mają wiele odcieni. Na Styl.interia czekają kolejne artykuły, które inspirują, tłumaczą i podpowiadają. Zajrzyj i odkryj więcej tematów, które mogą cię zainteresować.
