Spis treści:
- Tak osiąga mięśnie ze stali. Melanie C stawia na konkretny trening
- Melanie C chwali się wyrzeźbioną sylwetką. Efekty daje konkretny trening
Tak osiąga mięśnie ze stali. Melanie C stawia na konkretny trening
Tylko pozazdrościć formy - aż chce się powiedzieć patrząc na Melanie C. Efekty nie przychodzą jednak same, bo piosenkarka stawia na regularną aktywność fizyczną. Nie chodzi jednak wyłącznie o wygląd sylwetki. Odpowiednio dobrane do możliwości ćwiczenia działają korzystnie na ciało i samopoczucie.
Melanie C stawia przede wszystkim na trening siłowy. To właśnie on sprawia, że gwiazda ma mięśnie jak ze stali. W mediach społecznościowych zaprezentowała, jak wygląda jej trening. "To tu właśnie się znajduję" - napisała na Instagramie i dodała relację z siłowni.
Melanie C chwali się wyrzeźbioną sylwetką. Efekty daje konkretny trening
Z czego składa się trening Melanie C na siłowni? Była Spicetka stawia na następujące ćwiczenia:
- podciągnie na drążku z przymocowaną do niego gumą oporową, zaczepioną o jedno kolano,
- martwy ciąg ze sztangą,
- unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie,
- przysiady ze sztangą,
- martwy ciąg,
- odwodzenie nóg na maszynie.
"Regularne wykonywanie tego treningu całego ciała może przynieść Mel C korzyści w postaci wzrostu siły, napięcia mięśniowego, stabilności stawów i poprawy ogólnej wydajności ruchu" - oceniła na łamach womenshealthmag.com fizjoterapeutka Sarah Campus.
Podkreśla, że podciąganie na drążku z dodatkiem w postaci gumy oporowej wzmacnia plecy i ramiona, z kolei martwy ciąg angażuje pośladki, mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud. Ekspertka zwraca uwagę, że unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie angażuje zwłaszcza mięsień prosty brzucha, mięśnie skośne i zginacze bioder.
"Ćwiczenia złożone, takie jak przysiady i martwy ciąg, sprawia, że sesja Mel C jest bardzo wszechstronna i wzmacnia dolne partie ciała" - dodała Campus. Podkreśla, że ćwiczenia na odwodzenie nóg wspierają stabilność bioder.
Zobacz również:
Trening siłowy buduje masę mięśniową, przyspiesza metabolizm, redukuje tkankę tłuszczową. A do tego zwiększa gęstość kości, wzmacnia stawy, zmniejsza bóle pleców i koryguje postawę. To jednak nie wszystko - podnosi poziom energii, redukuje stres i chroni przed urazami. Najważniejsze, by był dobrany do potrzeb i uwzględniał przeciwwskazania zdrowotne, o ile takie istnieją.
Źródło: womenshealthmag.com/uk/fitness/strength-training/a71049886/mel-c-full-body-strength-workout/
Jeśli lubisz być na bieżąco z trendami i tematami, które naprawdę mają znaczenie, Styl Interia to dobre miejsce na dalszą lekturę. Zajrzyj po więcej artykułów i wybierz coś dla siebie.
