Spis treści:
- Wzdęcia, zmęczenie i opuchlizna po locie - skąd się to bierze?
- Oto co dzieje się z ciałem podczas lotu samolotem
- Jak ograniczyć nieprzyjemne skutki podróży samolotem?
- To spakuj do bagażu podręcznego, by lepiej znieść lot
Wzdęcia, zmęczenie i opuchlizna po locie - skąd się to bierze?
Sezon urlopowy trwa w najlepsze, a co za tym idzie, wiele z nas wybiera odległe zakątki na swój wypoczynek. Wiąże się z tym konieczność podróży samolotem, czasem wielogodzinnej i choć w wielu przypadkach jest to powód do radości, fotografowania spekakularnych widoków z okna maszyny i ekscytacji przebywaniem na ogromnej wysokości, faktem jest, że lot nie pozostaje obojętny dla naszego organizmu, choć nie każdy zdaje sobie z tego sprawę.
Pasażerowie dzielą się na tych, którym wydaje się, że ich głowa wkrótce pęknie, odczuwają mdłości, stres i dyskomfort żołądkowo-jelitowy, ale i na tych, którzy są w pełni zrelaksowani. Nieważne, do której grupy się zaliczasz - podróż 10 tys. metrów nad ziemią wpływa na nasze ciało i to dość poważnie.
Oto co dzieje się z ciałem podczas lotu samolotem
Na wysokości przelotowej ciśnienie w kabinie odpowiada warunkom panującym na wysokości około 1800-2400 m n.p.m. W efekcie poziom tlenu we krwi u zdrowych osób nieznacznie się obniża, co u niektórych może powodować większe zmęczenie lub senność.
Dodatkowym wyzwaniem jest bardzo niska wilgotność powietrza, wynosząca zwykle zaledwie 10-20 proc. To znacznie mniej niż w większości pomieszczeń, dlatego podczas lotu szybciej wysychają błony śluzowe nosa i gardła, a organizm jest bardziej narażony na odwodnienie, zwłaszcza jeśli pijemy za mało płynów.
Zmiana ciśnienia ma jeszcze jeden efekt - gazy znajdujące się w przewodzie pokarmowym zwiększają swoją objętość nawet o około 30 proc. To właśnie dlatego wiele osób podczas lotu odczuwa wzdęcia, uczucie pełności czy dyskomfort w brzuchu.
Jeśli podróż wiąże się ze zmianą kilku stref czasowych, zaburzeniu ulega również rytm dobowy. To z kolei może prowadzić do tzw. jet lagu, objawiającego się sennością w ciągu dnia, problemami z koncentracją i trudnościami z zasypianiem o odpowiedniej porze. Na szczęście da się uchronić przed negatwynymi skutkami lotu lub/i je zminimalizować.
Jak ograniczyć nieprzyjemne skutki podróży samolotem?
1. Dbaj o nawodnienie jeszcze przed podróżą
Nie czekaj z piciem do momentu wejścia na pokład. W dniu poprzedzającym lot i podczas samej podróży regularnie sięgaj po wodę. Przy bardzo długich lotach lub dużej utracie płynów pomocne mogą być także napoje z elektrolitami.
2. Zjedz lekki posiłek przed startem
Tłuste i ciężkostrawne potrawy mogą dłużej zalegać w żołądku, a zwiększająca się objętość gazów w jelitach dodatkowo nasili uczucie ciężkości.
3. Ogranicz alkohol i słone przekąski
Alkohol sprzyja odwodnieniu, a nadmiar soli może powodować zatrzymywanie wody w organizmie. Jeśli masz skłonność do wzdęć, warto również zrezygnować z napojów gazowanych.
4. Ruszaj się podczas lotu
Jeśli podróż trwa kilka godzin, co godzinę wstań, przejdź się po pokładzie lub wykonaj kilka prostych ćwiczeń stóp i łydek. Poprawia to krążenie i zmniejsza ryzyko zakrzepicy.
5. Żuj gumę podczas startu i lądowania
Żucie, połykanie śliny lub ziewanie pomagają wyrównać ciśnienie w uszach i zmniejszyć uczucie ich zatkania.
6. Po przylocie wyjdź na światło dzienne
Jeżeli przekraczasz strefy czasowe, nawet kilkanaście minut ekspozycji na naturalne światło pomaga szybciej zsynchronizować zegar biologiczny z nowym miejscem.
7. Jedz zgodnie z lokalnym czasem
Pierwszego dnia po przylocie postaraj się spożywać posiłki o porach obowiązujących w miejscu docelowym. To, obok ekspozycji na światło, ułatwia organizmowi adaptację do nowego rytmu dnia.
To spakuj do bagażu podręcznego, by lepiej znieść lot
Warto zaopatrzyć się w kilka przydatnych rzeczy, które dosłownie uchronią nasz organizm przed negatywnymi skutkami lotu. Podczas podróży przydadzą się:
- butelka wody (uzupełniona lub zakupiona po kontroli bezpieczeństwa),
- saszetki z elektrolitami na długie loty,
- herbata miętowa lub imbirowa, która może wspomóc trawienie,
- zdrowe przekąski bogate w białko i błonnik,
- skarpety kompresyjne, szczególnie podczas wielogodzinnych lotów lub u osób z większym ryzykiem problemów z krążeniem.
Choć podróż samolotem to dla naszego organizmu nie lada wyzwanie, dobre przygotowanie do lotu, odpowiednie nastawienie i aktywne "słuchanie" swojego organizmu mogą skutecznie zmniejszyć napięcie, dyskomfort i poprawić samopoczucie, a także łagodnie i szybko wejść w nowy rytm po dotarciu na miejsce.
Podróż zaczyna się od pomysłu, a my mamy ich mnóstwo. Zobacz, jakie destynacje są teraz na topie i zainspiruj się do własnej przygody. Więcej na styl.interia.pl/podróże
