Skóra po 50. Dlaczego się zmienia i jak ją pielęgnować
Po 50. spada poziom hormonów - estrogenu i progesteronu, które są odpowiedzialne mi między innymi za wygląd skóry. Ich niedobory są widoczne przede wszystkim na twarzy i na szyi. Jak radzić sobie z tymi skutkami menopauzy?
Twarz traci swój owal, pojawiają się na niej głębokie zmarszczki i bruzdy. Skóra staje się cieńsza, więc popękane naczynka, plamy pigmentacyjne, rozszerzone pory czy cienie pod oczami są lepiej widoczne. Utrata elastyczności i jędrności wpływa także na powieki, które opadają, oraz szyję, której kontur staje się niewyraźny.
Dlaczego tak się dzieje?
Procesy starzenia się skóry zaczynają się jeszcze przed przekwitaniem, ale w okresie menopauzy intensyfikują się. Kiedy spada poziom estrogenu, skóra stopniowo traci zdolność odbudowy i regeneracji. Włókna kolagenu i elastyny, odpowiedzialne za jędrność skóry, ulegają osłabieniu i zwyrodnieniu, a w organizmie spada poziom substancji, które stymulują ich odbudowę.
Skóra wydziela mniej sebum, lipidowy płaszcz skóry, przez spowolnienie syntezy lipidów, przestaje chronić skórę przed odwodnieniem i wysuszeniem. Winne są nie tylko wahania hormonów, ale także promieniowanie UV, geny i inne czynniki szkodliwe, takie jak dym papierosowy, alkohol, a także niedobory snu i złe odżywianie.
Czy można odwrócić zmiany, które już zaszły?
Nie wszystkie. Odpowiednia pielęgnacja pomoże nawilżyć i natłuścić skórę, ujednolicić koloryt cery, zmniejszyć widoczność porów i płytszych zmarszczek. Skóra twarzy nie będzie już idealnie gładka, ale dzięki stosowaniu odpowiednich, profesjonalnych kosmetyków można odjąć sobie kilka lat i zapobiec pogłębianiu się zmian.
Jaką pielęgnację wybrać?
Zacznij od przejrzenia półki z kosmetykami. Po 50. potrzebujesz kosmetyków do zadań specjalnych, które zawierają substancje aktywne - takie, które pobudzą syntezę kolagenu i elastyny w skórze oraz poprawią stopień nawilżenia. Zainwestuj nie tylko w bogate, odżywcze kremy, ale także w dobry płyn micelarny - dobrze oczyszczona cera lepiej przyjmie składniki kremów.
Nakładając kosmetyki pamiętaj o delikatnym masażu skóry twarzy i szyi. Dzięki temu pobudzisz krążenie, a tym samym dotlenisz cerę. Pamiętaj, że kremy powinny zawierać filtry UV: promieniowanie przyspiesza procesy starzenia się skóry, więc chcąc je opóźnić powinnaś bezwzględnie zabezpieczyć skórę przed słońcem (w cieplejszych miesiącach noś kapelusz, a w upały unikaj wychodzenia na słońce w południe).
Oczywiście kremy to nie wszystko. Odpowiednia pielęgnacja skóry dojrzałej wymaga radykalnych działań: raz w tygodniu funduj skórze peeling enzymatyczny (peelingi z drobinkami mogą podrażniać wysuszoną skórę), dwa razy rób maseczki (wybieraj te o właściwościach silnie nawilżających, ujędrniających i lekko napinających).
Ważna dieta
Dobre kosmetyki lub zabiegi w gabinetach kosmetycznych to nie wszystko. Na stan skóry ma bowiem także wpływ to, co jemy i pijemy. Podstawą jest woda - pij jej minimum 2 litry dziennie - w ten sposób nie dopuścisz do odwodnienia i nawilżysz skórę "od wewnątrz".
Jeśli chcesz poprawić produkcję kolagenu, sięgaj po zielone warzywa - sałatę, szpinak, jarmuż, brokuły, szparagi i produkty, które zawierają krzem (płatki owsiane, chleb razowy, otręby pszenne). Koniecznie jedz też owoce i warzywa, które zawierają duże dawki witaminy C (szczególnie polecamy wszelkie kiszonki, które - przy okazji - poprawiają trawienie).
Odpoczynek jest trzecim czynnikiem, który pomoże ci opóźnić procesy starzenia się skóry. Mamy tu na myśli zarówno sen (jeśli cierpisz na bezsenność koniecznie skonsultuj się z lekarzem, zanim niedobory snu odbiją się na twoim zdrowiu i wyglądzie), jak i wypoczynek aktywny. Każdy sport, nawet spacer, pobudzi układ krążenia, a co za tym idzie, dotleni cały organizm.
Proces starzenia się skory jest złożony, W okresie menopauzy w wyniku znacznego spadku hormonów - estrogenu i progesteronu dochodzi do nakładania się tzw. menopauzalnego starzenia się skóry na starzenie chronologiczne i fotostarzenie. To szczególny okres, w którym dochodzi do nasilenia zmian zwłaszcza na twarzy. Pojawiają się nie tylko zmarszczki, bruzdy ale zmienia się owal oraz nasilają się przebarwienia i suchość skóry. Skóra dodatkowo jest podatna na podrażnienia, nasila się często trądzik różowaty a dodatkowo skóra staje się skóra wrażliwą. Jest wiele metod, które mogą zahamować oraz zmniejszyć objawy związane z upływającym czasem. W gabinetach dermatologii estetycznej stosuje się mezoterapię, toksynę botulinowa, wypełniacze, nici, peelingi oraz zabiegi z zastosowaniem ultradźwięków czy podczerwieni tzw. termoliftingi ale żaden sporadycznie wykonywany zabieg nie zastąpią one codziennej pielęgnacji i profilaktyki. Takie działanie powinno polegać na stosowaniu dermokosmetyków anti-aging, które zawierają substancje aktywne np. antyoksydanty, ramnozę, kwas hialuronowy, substancje złuszczające oraz wyrównujące barierę naskórkową i zmniejszające uczucie suchości skóry. W codziennej profilaktyce nie należy zapominać o stosowaniu fotoprotekcji i to niezależnie od pory roku. Nie bez znaczenia jest także unikanie używek a zwłaszcza dymu papierosowego, zdrowa dieta, codzienny umiarkowany wysiłek fizyczny - czyli tzw. zdrowy tryb życia.
