Rytuały urodowe, które pomogą zachować młodość

W zdrowym ciele zdrowy duch

O tym, jak ważne jest zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna nikogo nie trzeba już przekonywać. Nie musisz się katować na siłowni, ale wybierz swój ulubiony sport: jogę, jazdę na rowerze czy rolkach, bieganie, albo zumbę. Świetlista cera i gładka skóra to w dużej mierze zasługa płynów, które dostarczamy organizmowi.

Dietetycy przekonują, że najlepsza jest niegazowana woda, 2 litry dziennie wypijane małymi łykam. Dobre tłuszcze to jędrna skóra i mocne włosy. Warzywa i owoce dzięki zawartości antyoksydantów spowalniają procesy starzenia, te czerwone nadają też ładnego koloru skórze, a błonnik oczyszcza organizm.

Śmiej się w głos

Śmiech to zdrowie - w czasie śmiechu poprawiamy funkcjonowanie wielu narządów naszego organizmu: wdychamy więcej powietrza dotleniając go w ten sposób, szybciej bije serce - krew szybciej krąży i dostarcza tlen do organizmu w większej ilości.

Dzięki porcji śmiechu poprawia się nasz system odpornościowy. Kiedy się śmiejemy, pracują również mięśnie brzucha. To także świetny masaż ujędrniający skórę twarzy. Dzięki wytwarzanym w tym procesie endorfinom - hormonom szczęścia - minuta śmiechu działa jak 45 minut relaksu, przedłużając życie o 10 minut.

Śmiech dodaje energii i upiększa lepiej niż niejeden drogi kosmetyk. A ludzie, którzy się śmieją postrzegani są jako sympatyczni i atrakcyjniejsi od tych, którzy się nie uśmiechają.

Sen na zdrowie i... ładną cerę

Nie pamiętasz, kiedy przespałaś osiem godzin? Czas to zmienić! Podczas snu nie tylko regeneruje się organizm, sen to najlepszy kosmetyk! W ciągu dnia skóra nastawiona jest na obronę - z promieniami słonecznymi, zanieczyszczeniem, stresem.

W czasie intensywnego snu regeneruje się skóra, poprawia się jej ukrwienie, dzięki czemu staje się lepiej odżywiona. Najlepiej zasypiać około godziny 22, przed północą skóra najszybciej się regeneruje. Pamiętaj koniecznie o demakijażu i kosmetykach odżywczych na noc, skóra wchłania ich w tym czasie najwięcej.

Oczyszczanie to podstawa

Najszybciej oznaki starzenia widać na zmęczonej i zanieczyszczonej skórze. Niezależnie do wieku demakijaż jest podstawą pielęgnacji. Nawet najbardziej zmęczona, postaraj się zmyć makijaż przed snem. W przeciwnym wypadku podrażnisz skórę i oczy.

Nie myj twarzy zwykłym mydłem, które ma inne pH niż skóra. Powoduje ono podrażnienia i wysusza skórę. Lepiej użyć kostki myjącej, która zawiera nawilżający krem.

Skóry aksamit w każdym wieku

Z wiekiem skóra traci sprężystość, wiotczeje. Jej stan poprawią kosmetyki przeznaczone do skóry dojrzałej. Podstawa to nawilżanie - skóra dojrzała traci wodę szybciej niż młoda. W okresie menopauzalnym następują zmiany związane z gospodarką hormonalną - komórki wolniej się regenerują, pogarsza się sprężystość włókien kolagenowych i elastynowych.

Skóra staje się mniej elastyczna, a więc bardziej widoczne stają się zmarszczki. Kosmetyki do cery dojrzałej powinny więc silniej pobudzać naskórek do regeneracji i dostarczać mu brakujące składniki. Warto pamiętać o tym przed pięćdziesiątką...

Na noc wybieramy kosmetyki skoncentrowane, bo to wtedy właśnie zrelaksowana snem skóra wchłania najwięcej substancji odżywczych. Doceń maseczki, które błyskawicznie dostarczą skórze substancji odżywczych, dodadzą blasku i energii.

Peelingi nie tylko wygładzą skórę, ale dostarczą witamin, nawilżą i odżywią skórę.

Domowe spa

We własnej łazience możesz poczuć się jak w najlepszym spa. Pachnące świece, relaksująca muzyka i pewność, że nikt nie będzie nic od ciebie chciał - to czas tylko dla ciebie. Zacznij od peelingu, który oczyści i zrelaksuje skórę.

Ciało spłucz naprzemiennym ciepłym i zimnym prysznicem, kończąc zimnym strumieniem. Na tak przygotowaną skórę nałóż ulubioną maskę, a potem relaksuj się w kąpieli z pachnącymi olejkami (pamiętaj, żeby nie była gorąca, bo taka sprzyja wiotczeniu skóry).

Piękne dłonie to twoja wizytówka

Dłonie zdradzają nasz wiek i nie da się ich zatuszować makijażem. Skóra tej części ciała jest cienka i pozbawiona warstwy tłuszczu. Najbardziej szkodzą detergenty, środki czystości, zmiany temperatury. Dlatego warto pamiętać o tym, żeby prace domowe wykonywać w ochronnych rękawiczkach. Raz w tygodniu zrób peeling dłoni, który usunie martwy naskórek.

Regularnie nawilżaj dłonie odpowiednim kremem. W kosmetykach do rąk szukaj kolagenu, ceramidów i olejków. Na co dzień postaraj się pamiętać o starannym manikiurze.

Skoncentrowana moc olejków

To urodowy hit! Olejki nawilżają, wygładzają zmarszczki i odżywiają dostarczając skórze wiele witamin i składników odżywczych. Zawarte w kosmetykach dodadzą elastyczności wiotczejącej skórze. A kuracje stosowane na włosy dodają im blasku, wygładzają i regenerują wnikając w cebulki. Sprawiają, że włosy stają się mocniejsze.

A ty jakie masz marzenia?

Młodość to stan umysłu. Pamiętaj o sprawianiu sobie przyjemności, nawet małych. Każdego dnia znajdź czas tylko dla siebie, kiedy będziesz mogła robić coś, co sprawia ci przyjemność. Poucz się francuskich słówek, zatańcz, zaśpiewaj, poczytaj, poplotkuj z przyjaciółką czy zjedz lody.

Małe przyjemności mają wielkie znaczenie! Jesteś z tych, którzy widzą szklankę zawsze do połowy pełną czy pustą? Nastawienie do rzeczywistości ma znaczenie, o czym przekonują nie tylko amerykańscy naukowcy.

Najładniejsze kobiety to nie brunetki czy blondynki, ale szczęśliwe i nawet najdroższy specyfik opóźniający procesy starzenia nie zastąpi uśmiechu na twarzy. Nie tylko ładniej z nim wyglądasz, ale też uśmiech zmienia nastawienie innych do ciebie, i - zdaniem psychologów - do siebie samej, zmienia nasze myślenie.

Kiedy jesteśmy w złym nastroju, zdenerwowane, zestresowane odbija się to nie tylko na naszej psychice, ale także na wyglądzie. Sposobów na rozładowanie napięcia jest wiele od liczenia do dziesięciu, przez spacer z psem, wycisk na siłowni po spotkanie z przyjaciółmi. Każdy ma swoje metody na poprawę nastroju.

Jesteś śliczna

Nikt dawno nie powiedział ci komplementu? Powiedz sobie sama! Stań przed lustrem, spójrz na siebie z życzliwością i powiedz sobie coś miłego. Działa. Ile razy myślałaś o sobie niezbyt dobrze, że za gruba, siwy włos, jakaś zmarszczka, że źle spodnie leżą na tobie albo że uczysz się słówek wolniej od koleżanki?

Porównywanie się to błędne koło, zawsze będą lepsi i gorsi od ciebie, nie daj się w to wkręcić. Jesteś jedyna i niepowtarzalna. Uśmiechnij się do siebie!