Jak dbać o zęby, aby zawsze były mocne i białe?

Historia pięknego uśmiechu

Historia dbania o piękny uśmiech zahacza o czasy prehistoryczne. Ludzie pierwotni nie wiedzieli wprawdzie, co to szczoteczka do zębów (pierwszą wynaleziono w Chinach, najprawdopodobniej na przełomie VIII i IX w. n.e), ale świetnie radzili sobie bez niej. Pierwsi ludzie do czyszczenia używali gałęzi, rybich ości i nici lnianych, dużo później do szorowania zębów zaczęto wykorzystywać szorstkie lniane płótno.

Zamiast pasty do zębów używano spopielonych zajęczych głów oraz kopyt kóz i wołów. Egipcjanie czyścili jamę ustną sproszkowanym pumeksem z octem, później z uryną. Z kolei Persowie stosowali sproszkowane poroża różnych zwierząt, muszle ślimaków i gips. Chcieli także zapobiegać przykremu zapachowi z ust, dlatego do proszku dodawali mieszanki ziół. Dopiero w XVIII wieku w Anglii zioła zaczęto łączyć z gliceryną, co dało pierwsze pasty do zębów.

Dieta na zdrowe zęby

Dziś na szczęście mamy bardziej cywilizowane metody. Specjaliści zgodnie twierdzą, że samo szczotkowanie zębów nie wystarczy - potrzebna jest odpowiednia dieta, bogata w witaminy A, C i D, fluor i wapń. Co powinniśmy jeść?

Stomatolodzy polecają jedzenie żółtka, ponieważ zawiera bardzo dużo witaminy D, regulującej gospodarkę wapniowo-fosforanową, która wpływa na twardość zębów.

W plasterku żółtego sera znajduje się bardzo dużo witaminy A, która jest niezwykle potrzebna naszemu organizmowi, by wzmocnić dziąsła i utrzymać je w dobrym stanie.

Brokuły zawierają dużo wapnia, wzmacniają więc zęby i pomagają w odbudowaniu szkliwa, atakowanego przez bakterie.

Ryby to skarbnica wapnia i białka - dwóch  składników niezbędnych do prawidłowego rozwoju zębów u dzieci. Wapń najlepiej wchłania się do organizmu dzięki witaminie D, ta natomiast znajduje się w tłustych rybach, takich jak łosoś i makrela.

Doskonałym źródłem wapnia są także produkty mleczne. Regularne picie jogurtów naturalnych, kefirów czy maślanek wzmacnia szkliwo i chroni zęby przed bakteriami wywołującymi próchnicę.

Marchew działa jak szczoteczka do zębów. Bogata w witaminę A wzmacnia i utrzymuje w dobrym stanie dziąsła, mineralizuje zęby i stymuluje wytwarzanie śliny, która niszczy groźne bakterie powstałe w jamie ustnej. Surowa marchew może także w ekstremalnych sytuacjach zastąpić szczoteczkę do zębów, ponieważ świetnie oczyszcza przestrzenie międzyzębowe z resztek pokarmu

Truskawki, dzięki zawartości kwasu jabłkowego, naturalnie wybielają zęby, chociaż efekt nigdy nie będzie tak olśniewający, jak po wizycie u dentysty. Warto je jeść jak najczęściej, ponieważ, poza właściwościami wybielającymi, zapobiegają także osadzaniu się kamienia na zębach i odgrywają istotną rolę przy zapaleniach jamy ustnej.

Nie zapominajmy też o kiszonej kapuście, która przeciwdziała odsłanianiu szyjek zębowych. W dawnych czasach marynarze zabierali na pokłady statków beczki wypełnione kapustą kiszoną, która miała chronić ich przed szkorbutem.

Dziąsła - wyższy poziom higieny

Oprócz diety warto także odpowiednio zadbać o higienę jamy ustnej. Dokładne szczotkowanie zębów dwa razy dziennie oraz codzienne stosowanie nici dentystycznej to absolutna podstawa.

Płukanie jamy ustnej niewielką ilością wody po myciu zębów, sprawi, że działanie fluoru będzie skuteczniejsze. Warto również zaopatrzyć się w płyn do płukania jamy ustnej i w gumy do żucia - to doskonały sposób na pozbycie się resztek pokarmu.

Osoby posiadające implanty, mosty lub noszące stałe aparaty ortodontyczne powinny zaopatrzyć się w szczoteczki międzyzębowe, które docierają do niedostępnych dla zwykłych szczoteczek zakamarków.

Pamiętajmy, że piękne i mocne zęby to także zdrowe dziąsła. To właśnie w kieszonkach dziąsłowych najczęściej gromadzą się groźne dla zębów bakterie. Kupując szczoteczkę warto pomyśleć o takiej, która za jednym zamachem zadba o nasze zęby i dziąsła.

Sprawa nie jest taka oczywista, ponieważ klasyczne szczoteczka sobie z tym nie poradzi. Aby usunąć powodujące choroby przyzębia bakterie, końcówki włosia szczoteczki muszą wejść do wąskich kieszonek. Tego zadania podejmie się tylko dobra szczoteczka soniczna z bardzo cienkim włosiem. Krótkie i szybkie wibracje dokładnie usuwają kamień nazębny z kieszonek dziąsłowych, minimalizując przy tym naciska na zęby i dziąsła. Na rynku pojawiło się na szczęście kilka modeli, które pomogą nam zadbać także o dziąsła.

Oczywiście nie zaszkodzą także regularne wizyty u stomatologa, czyszczenie płytki nazębnej i piaskowanie zębów. 

***Zobacz materiały o podobnej tematyce***