8 zasad Erlinga Haalanda. Tak dba o formę jeden z najlepszych piłkarzy świata

Większość popularnych diet sportowych kładzie duży nacisk na chude źródła białka, takie jak pierś z kurczaka czy polędwica wołowa. Haaland postawił jednak na mniej typowe podejście i włączył do swojej diety elementy inspirowane tradycyjnym odżywianiem, regularnie spożywając krowie serca oraz wątrobę. Podroby te są bogate w witaminy z grupy B, żelazo, witaminę A oraz wiele innych cennych składników odżywczych. Szczególnie wątroba jest uznawana za jeden z najbogatszych naturalnych produktów pod względem zawartości mikroelementów.

Erling Haaland potrzebuje ogromnych ilości energii, dlatego każdego dnia spożywa nawet 6000 kalorii. Mimo tak wysokiej podaży kalorii unika żywności wysoko przetworzonej i fast foodów. Jego jadłospis opiera się przede wszystkim na produktach bogatych w składniki odżywcze, takich jak steki wołowe, świeży łosoś, dorsz, jaja, ziemniaki czy awokado. Dzięki temu dostarcza organizmowi nie tylko odpowiednią ilość energii, ale także białka, zdrowych tłuszczów oraz witamin i minerałów niezbędnych do regeneracji i utrzymania wysokiej formy.

Zobacz również:

---

Trendy

Isabel Haugseng Johansen w kowbojskim stylu. Tak kibicowała Haalandowi w Dallas

Paulina Szymczak

Haaland zwraca dużą uwagę nie tylko na to, co je, ale także na jakość płynów, które dostarcza organizmowi. Korzysta z zaawansowanych filtrów do wody, a w jego codziennym jadłospisie znajduje się również surowe mleko od lokalnych producentów. To jeden z elementów jego podejścia do odżywiania, w którym liczy się jak najmniej przetworzona żywność i produkty bogate w naturalne składniki odżywcze.

Sen to jeden z najważniejszych elementów regeneracji Erlinga Haalanda. Norweg dużą wagę przykłada do wieczornej rutyny i stara się ograniczać czynniki, które mogą negatywnie wpływać na jakość odpoczynku. Na około dwie-trzy godziny przed snem korzysta ze specjalnych okularów z pomarańczowymi szkłami, które mają ograniczać wpływ niebieskiego światła emitowanego przez ekrany telefonów, telewizorów i sztuczne oświetlenie. W ten sposób dba o warunki sprzyjające regeneracji po wymagających treningach i spotkaniach.

Zaraz po przebudzeniu Haaland stara się wyjść na zewnątrz na co najmniej kilkanaście minut, aby wystawić oczy i skórę na bezpośrednie działanie porannego światła słonecznego. Poranne światło pomaga organizmowi ustawić naturalny rytm dnia. Kontakt ze słońcem po przebudzeniu daje mózgowi sygnał, że zaczyna się aktywna część doby, co wspiera poziom energii i koncentrację. Jednocześnie pomaga przygotować organizm do tego, aby wieczorem łatwiej przejść w stan odpoczynku i snu.

Po intensywnych meczach i ciężkich treningach Haaland korzysta z metod regeneracji, takich jak krioterapia oraz zimne kąpiele. Kontakt z niską temperaturą ma pomagać w zmniejszeniu odczuwania zmęczenia mięśni i ograniczeniu dyskomfortu po wysiłku. To popularne rozwiązanie wśród zawodowych sportowców, którzy szukają sposobów na szybszy powrót do pełnej sprawności między kolejnymi treningami i spotkaniami.

Sukces na boisku w dużej mierze zależy od stabilności emocjonalnej i odporności psychicznej, dlatego Haaland traktuje higienę mentalną na równi ze sprawnością fizyczną. Regularnie praktykuje medytację uważności oraz ćwiczenia oddechowe, a pozycja lotosu stała się nawet jego flagowym sposobem na świętowanie zdobytych bramek. Medytacja pozwala mu skutecznie wyciszyć gonitwę myśli pod wpływem stresu meczowego, obniża poziom hormonów stresu i ułatwia szybkie przejście układu nerwowego w stan regeneracji po zakończeniu sportowych zmagań.

---

Formuła Haalanda. Dieta i rytuały, które pomagają mu bić rekordyRichard Sellers/AllstarGetty Images

---

Wszystkie zaawansowane techniki treningowe i regeneracyjne nie przyniosłyby oczekiwanych rezultatów, gdyby Haaland pozwalał sobie na błędy w codziennym odżywianiu. Piłkarz całkowicie wyeliminował ze swojego jadłospisu rafinowany cukier, rafinowane oleje roślinne bogate w kwasy omega-6 oraz gotowe dania wypełnione sztucznymi konserwantami. Zamiast tego wybiera wyłącznie naturalny, surowy miód, prawdziwe masło i świeże produkty pochodzące z certyfikowanych gospodarstw ekologicznych, dzięki czemu chroni swój organizm przed przewlekłymi stanami zapalnymi.

Warto pamiętać, że codzienne nawyki najsłynniejszych sportowców świata są projektowane pod kątem ich unikalnych potrzeb fizjologicznych oraz ogromnych obciążeń treningowych. Choć ekstremalne podejście Erlinga Haalanda do odżywiania przynosi mu niesamowite efekty na boisku, jego wysokokaloryczna dieta oparta na specyficznych produktach, takich jak podroby, nie jest uniwersalnym rozwiązaniem dla każdego człowieka. Zanim zdecydujesz się na wdrożenie tak radykalnych zmian we własnym stylu życia, zawsze warto skonsultować swoje plany z wykwalifikowanym dietetykiem lub lekarzem, aby dostosować jadłospis do indywidualnego stanu zdrowia i poziomu aktywności fizycznej.