Spis treści:
- Jak pokonać kompleksy i czuć się atrakcyjniej?
- Co to są "pelikany" i jak z nimi walczyć?
- Proste ćwiczenie dla kobiet po 50-tce. Poprawią wygląd ramion
Jak pokonać kompleksy i czuć się atrakcyjniej?
Wiele kobiet przez większość swojego życia mierzy się z masą kompleksów. Stale porównują się bowiem do rówieśniczek i starają podążać za współczesnymi kanonami piękna. Niekiedy kobiety są dla siebie zbyt surowe i chcą wyglądać jak najlepiej stosując restrykcyjne diety i ćwicząc godzinami na siłowni. Okazuje się, że recepta na zgrabną sylwetkę jest prostsza niż mogłoby się wydawać. Odżywcza dieta bogata w białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone, a także niewielka dawka codziennego ruchu sprawia, że ciało od razu wygląda lepiej.
Co to są "pelikany" i jak z nimi walczyć?
Problematyczne - szczególnie dla kobiet w średnim wieku bywają nie tylko szeroki biodra, czy wystający brzuch, ale również tak zwane "pelikany". To potoczne określenie obwisłej, wiotkiej skóry i tkanki tłuszczowej w dolnej partii tylnej części ramion, która luźno zwisa przy poruszaniu ręką. Pelikany pojawiają się w wyniku starzenia organizmu - w pewnym wieku następuje spadek produkcji kolagenu i elastyny, przez co skóra traci jędrność. Problem pogłębia też brak ruchu i ćwiczeń fizycznych, co powoduje osłabienie mięśni trójgłowych ramion. Z obwisłą skórą na ramionach można na szczęście skutecznie walczyć i zapobiegać temu zjawisku, bez stosowania kosztownych zabiegów i operacji. Poza zdrową dietą i nawadnianiem się, konieczne będzie regularne wykonywanie jednego ćwiczenia.
Proste ćwiczenie dla kobiet po 50-tce. Poprawią wygląd ramion
Istnieje jedno świetne ćwiczenie, które świetnie rzeźbi barki, ramiona i poprawia postawę ciała. Aby je wykonać wystarczą dwie hantle (o wadze dostosowanej do poziomu sprawności) lub małe butelki wody i niewielka przestrzeń. Zestaw ten opracowała Caroline Idiens - 50-letnia fitness coach, autorka gotowych treningów dla kobiet.
- Na początek ubierz się w wygodny sportowy strój, a następnie wyprostuj sylwetkę i lekko ugnij kolana, a także delikatnie wciągnij brzuch.
- Kolejno podnieś wyprostowane ręce na wysokość ramion i uginając łokcie, przyciągaj hantelki w stronę klatki piersiowej.
- Następnie wyciągaj naprzemiennie ręce w górę, na wysokość szyi.
- W ostatnim ruchu obniż ręce do linii bioder i wróć do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie warto powtarzać przynajmniej trzy razy w tygodniu.
