Kobiety z generacji X urodziły się w latach 1965 - 1980. Grupa ta stanowi niejako pomost pomiędzy starszym pokoleniem Baby Boomers a młodszymi millenialsami. Kobiety z pokolenia X postrzegane są jako wyjątkowo samodzielne, zaradne i odporne na kryzysy. Są pracowite i pragmatyczne, bardzo ambitne i zaangażowane zawodowo. Płynnie odnalazły się w świecie nowych technologii, choć ich dzieciństwo i młodość były jeszcze analogowe.
Kobiety z pokolenia X, w przeciwieństwie do swoich mam, nauczyły się, jak odnaleźć balans między życiem zawodowym a prywatnym. Cenią sobie życie rodzinne, ale równie mocno własną niezależność i czas tylko dla siebie. Czerpią ogromną przyjemność z własnych pasji i hobby, którym zresztą nierzadko jest sport. Ich inspiracją są gwiazdy, które, choć metryka zdaje się temu przeczyć, z roku na rok wyglądają coraz młodziej i zachwycają sportową formą. Oto cztery gwiazdy, którymi warto się inspirować!
Jennifer Aniston stosuje post przerywany i jest uzależniona od sportu
Jennifer Aniston skończyła w tym roku 57 lat, ale jej niesamowita forma zawstydziłaby niejedną nastolatkę. Gwiazda serialu "Przyjaciele" przebywa obecnie na Majorce i cieszy się odpoczynkiem u boku partnera, 50 - letniego Jima Curtisa oraz przyjaciółki, 62 - letniej Courteney Cox. Jen opala się na jachcie i pływa kajakiem, ale znajduje też czas na bardziej intensywne treningi. To one są tajemnicą jej perfekcyjnej sylwetki.
Według doniesień prasowych, Jennifer Aniston waży zaledwie 53 kg, ale jest zaskakująco silna i wytrzymała. Od lat trzyma się bowiem codziennego planu treningowego i praktykuje post przerywany. Aktorka zdradziła kiedyś, że już jako młoda dziewczyna bardzo dbała o zdrowie, czystą dietę, odpowiednią ilość snu, medytację i regularne ćwiczenia. Je sporo białka, niewiele węglowodanów, unika cukru. W rozmowie z magazynem "Radio Times" wyznała, że stosuje też post przerywany, który dosłownie zmienił jej życie. Zdecydowała się na wariant 16:8 (16 godzin postu, 8 godzin okna żywieniowego).
- "Stosuję post przerywany, więc nie jem nic rano. Zauważyłam ogromną różnicę, odkąd robię 16-godzinną przerwę od spożywania stałych pokarmów" - powiedziała.
Aktorka dodała jednak, że w niedziele pozwala sobie na odstępstwa od zdrowej diety i lubi zapraszać znajomych na domowe burgery. Zdradziła również, że ma jeden poważny nawyk żywieniowy, którego nie może się pozbyć - tendencję do przesalania wszystkich potraw.
W 2022 roku, w wywiadzie dla magazynu "First For Women", Jennifer zdradziła, że zaczyna każdy dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną i robi krótki spacer na stepperze. Lubi zróżnicowane treningi (obecnie jest fanką pvolve, czyli treningu łączącego w sobie elementy fizjoterapii, pilatesu i treningu funkcjonalnego). Uwielbia też medytację i długie spacery z psami.
- "Jestem w lepszej formie niż wtedy, gdy miałam dwadzieścia kilka lat. Czuję się lepiej psychicznie, fizycznie i duchowo. Wszystko jest o sto procent lepsze" - powiedziała w jednym z wywiadów.
Charlize Theron uprawia spinning cztery razy w tygodniu
Charlize Theron skończy w sierpniu 51 lat. Choć aktorka jest bardzo aktywna zawodowo - gra, produkuje i kieruje własną organizacją charytatywną CTAOP - to znajduje też czas dla siebie. Jak powiedziała kiedyś w wywiadzie dla magazynu "Marie Claire", ma szczęście, iż "nigdy nie była typem kanapowca".
Charlize od lat trzyma się planu treningowego, który obejmuje pilates, power jogę, zajęcia spinningu oraz aktywności na świeżym powietrzu, takie jak np. tenis.
- "Ćwiczę trzy, cztery razy w tygodniu. Zawsze uważałam, że jeśli znajdziesz coś, co kochasz, ćwiczenia przestają być przykrym obowiązkiem. Jeśli wykonujesz ćwiczenia, które sprawiają ci przyjemność, dbasz o formę, nawet o tym nie myśląc" - powiedziała w rozmowie z magazynem "Red"
W wywiadzie dla "Harper's Bazaar" Charlize wyznała, że "zawsze analizuje swoją aktywność. Jeśli nie rusza się zbyt wiele, nie może też dużo jeść. Zawsze jest wobec siebie szczera.
Oprócz pilatesu aktorka ceni sobie także power jogę - bierze udział w dwóch 90 - minutowych sesjach tygodniowo. Na zajęcia spinning uczęszcza nawet cztery razy w tygodniu. Choć wciąż może się pochwalić imponującą formą, to przyznaje, że potrzebuje teraz zdecydowanie więcej czasu na regenerację niż w młodości.
- "Bardziej niż twarzy, brakuje mi ciała dwudziestopięciolatki - takiego, które mogłam rzucać o ścianę i następnego dnia nie czuć nawet bólu" - powiedziała w rozmowie z magazynem "Allure".
- "Teraz, jeśli zrobię sobie trzy dni przerwy od ćwiczeń i wrócę na siłownię, nie mogę chodzić. Nie jestem w stanie usiąść na toalecie" - dodała szczerze.
Cherlize Theron przestrzega też zdrowej diety - preferuje surowe produkty roślinne, choć okazjonalnie pozwala sobie na mięso. Nie pije alkoholu, a jej posiłki opierają się na bogatych w białko warzywach, ciemnych warzywach liściastych i owocach. Jada sześć małych posiłków w ciągu dnia.
- "Codziennie piję soki i jem jarmuż oraz zielone sałatki. Kiedy zdrowo się odżywiam, wysypiam się i nie piję alkoholu, wyglądam najlepiej. Wtedy jestem najszczęśliwsza i myślę, że to widać" - wyznała w rozmowie z magazynem "Red".
Zobacz również: Na dniach skończą 60 lat, a zachwycają formą. Gwiazdy zdradzają sekrety sylwetki
Davina McCall wciąż zmienia plan treningowy
Davina McCall to 58-letnia dziś brytyjska prezenterka telewizyjna. Rozpoznawalność zyskała jako prowadząca programy stacji Channel 4 takie jak np. "Big Brother" czy "Celebrity Big Brother". Od 2020 roku zasiada w jury brytyjskiej edycji programu "The Masked Singer".
Davina dobiega sześćdziesiątki i urodziła trójkę dzieci, ale wciąż może się pochwalić perfekcyjną sylwetką i imponującą formą. Jaki jest jej sekret?
W rozmowie z dziennikiem "The Mirror" McCall zdradziła, że codziennie nastawia budzik na 6:15 i od razu zakłada strój do ćwiczeń - to motywuje ją do aktywności, nawet gdy nie ma na nią ochoty.
- "Po prostu zakładam strój treningowy, bo dzięki temu jestem zawsze gotowa do działania. Jeśli zacznę dzień w zwykłym ubraniu, nie będę ćwiczyć - to się po prostu nie wydarzy" - zdradziła.
- "Spożywam sproszkowany kolagen wołowy, na śniadanie jem też zazwyczaj granolę z mlekiem, ale czasem, gdy chcę sobie pofolgować, zjadam puszystą bułeczkę" - powiedziała.
Po śniadaniu prezenterka idzie na spacer z psem. Zawsze zabiera z sobą rękawice obciążeniowe.
- "Używam ich podczas spacerów i wszelkich ćwiczeń - zakładam je nawet wtedy, gdy ćwiczę z hantlami. Ważą zaledwie pół kilograma, ale naprawdę czuć ich ciężar. To absolutnie najlepszy sprzęt, jakiego kiedykolwiek używałam" - powiedziała.
Prezenterka regularnie zmienia swój plan treningowy, dzięki czemu nigdy zbyt długo nie wykonuje tego samego zestawu ćwiczeń - to strategia, która stanowi dla organizmu wyzwanie i dostarcza mu wciąż nowych bodźców.
Amanda Holden "pracuje" bieganiem na małe grzeszki
Amanda Holden zyskała popularność w latach 90. jako uczestniczka programu randkowego "Blind Date". Choć od tamtego czasu minęły niemal cztery dekady, a w lutym tego roku Amanda skończyła 55 lat, wciąż zachwyca młodzieńczym wyglądem i doskonałą sylwetką. Jaki jest jej sekret?
Gwiazda przyznaje, że mimo bardzo napiętego grafiku, zawsze znajduje czas na odpoczynek, relaks oraz rozmaite zabiegi i rytuały pozwalające jej zachować dobre samopoczucie.
Amanda kocha jogging (pokonuje dystans od trzech do czterech mil tygodniowo), a także praktykuje jogę kundalini i stosuje tzw. trening wikinga.
W rozmowie z magazynem "TV Times" gwiazda wyznała, że "nie jest niewolnicą żadnego rygoru urodowego czy treningowego, bo zbyt mocno kocha jedzenie". Umówiła się jednak sama ze sobą, że musi zapracować bieganiem na małe grzeszki.
Gwiazda przyznaje, że "po dwudziestce jest już tylko gorzej", ale dzięki odpowiedniemu odżywianiu i ćwiczeniom udaje się jej cofnąć czas.
- "Należę do pokolenia kobiet, które nie zamierzają zejść na dalszy plan - będziemy dumnie eksponować swoje wdzięki tak długo, jak tylko się da. Ja z pewnością tak zrobię - nawet jeśli wszystko zacznie mi zwisać do samej ziemi, po prostu to podciągnę do góry" - mówiła ze śmiechem.
Jeśli chodzi o dietę, Amanda uważa, że dzięki wegetarianizmowi pozostaje "zdrowa niejako automatycznie". Twierdzi, że zachowuje zdrowie dzięki prowadzeniu zrównoważonego trybu życia i unikaniu nadmiernych ograniczeń.
Zobacz również: Te jeansy królują latem we Włoszech. Są wygodne, eleganckie i pasują każdej sylwetce
Inspiracje, które naprawdę chce się nosić. Zajrzyj do świata trendów, gdzie elegancja spotyka wygodę, a klasyka przeplata się z nowoczesnością. Więcej na styl.interia.pl/trendy
