Jennifer Lopez pokazała nowe zdjęcia. Pochwaliła się perfekcyjną sylwetką. Fani komentują

Nieprzerwanie zachwyca formą. Jennifer Lopez regularną aktywność fizyczną ma we krwi. Nie chodzi wyłącznie o skomplikowane układy choreograficzne, które prezentuje podczas koncertów, ale również treningi. Chociaż może liczyć na wsparcie dietetyków i trenerów, tak naprawdę sylwetka sama się nie zrobi. Lopez dba o zbilansowaną dietę i stawia na ćwiczenia, które po prostu lubi.

Lopez na Instagramie chętnie prezentuje efekty treningów. Ostatnio opublikowała zdjęcia z siłowni. Gwiazda pozuje w sportowym zestawie, który podkreśla wszystkie atuty jej sylwetki.

"Wstań i pracuj" - napisała Lopez.

Nowe kadry i słowa najwyraźniej zmotywowały fanów. Początkowo do uzupełnienia sekcji komentarzy.

"Królowa", "Zawsze wyglądasz obłędnie", "Wyglądasz jak nastolatka", "Twój wiek nie ma żadnego znaczenia. Zdefiniowałaś piękno jako bycie sobą" - czytamy.

Jennifer Lopez w kwestii aktywności fizycznej stawia na różnorodność. Na liście są taniec, boks, trening obwodowy i trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT). 

Gwiazda uwielbia trening obwodowy, który angażuje całe ciało, poprawia siłę mięśni i wytrzymałość. Trening ten wykonuje na siłowni przy pomocy różnych sprzętów.

Lopez stawia też na trening HIIT, polegający na krótkich, ale mocnych ćwiczeniach. Każde z nich oddziela krótka przerwa. To np. pajacyki, burpeesu, skakanka, przysiady z wyskokiem, pompki, sprint, wykroki czy jazda na rowerku stacjonarnym.

Lopez przyznała, że w podobny sposób trenuje przez godzinę trzy razy w tygodniu. Gwiazda wykonuje deskę, pompki i boksowanie. Zalety treningu HIIT? Dość szybko spala tkankę tłuszczową i przyspiesza metabolizm. Można go wykonywać w domu - w sieci jest dostępnych sporo propozycji tego typu treningów. Nim jednak zaczniemy, dobrze jest sprawdzić, czy nie mamy ku temu przeciwwskazań. Zwłaszcza, jeśli borykamy się ze schorzeniami kręgosłupa. Dlatego też wcześniej warto zasięgnąć rady fizjoterapeuty.

Sama aktywność nie wystarczy. Lopez stawia na zbilansowaną dietę, która pomaga jej zachować smukłą figurę. 

Wbrew pozorom jej menu wcale nie jest wymyślne. W menu gwiazdy pojawiają się chude mięsa: pierś z kurczaka i indyka, ryby bogate w kwasy omega-3 takie jak dorsz czy halibut. Gwiazda je dużo warzyw, głównie liściastych takich jak szpinak i jarmuż oraz brokuły czy kalafior. 

Jeśli chodzi o owoce, to są to najczęściej te bogate w antyoksydanty: truskawki, maliny i jagody. Lopez wzbogaca też dietę w oliwę z oliwek, orzechy i nasiona. W jej diecie znajdują się też komosa ryżowa, płatki owsiane i brązowy ryż. Każdego dnia wypija przynajmniej 2 l wody dziennie.

W jej menu nie ma miejsca na "śmieciowe" jedzenie. Z diety wyeliminowała słodycze, fast foody i wysokoprzetworzone mięso.