4 produkty, które spalają tłuszcz

Jeżeli zmagasz się ze zwiększoną masą ciała i zbędnym tłuszczem, musisz zająć się tym jak najszybciej. Może to być oznaka, że masz także wysoki cholesterol. Nie ma tu znaczenia, że jesteś młody, dobrze się czujesz i nie masz wielkiej nadwagi. 

Wysoki cholesterol nie daje żadnych oznak, działa po cichu. Jednak, jeżeli sam widzisz, że masz zbyt dużo tłuszczu na ciele, warto abyś pomyślał także o zbadaniu swojego cholesterolu. Zbyt wysokie wartości mogą wpływać na rozwój blaszek miażdżycowych, prowadzących w przyszłości do wielu chorób, między innymi zawału serca lub udaru.

Dieta cię nie odchudzi

Pamiętaj, że zmiana nawyków żywieniowych to dobry krok w kierunku zdrowia, jednak sama dieta mało pomoże. Po pierwsze zacznij uprawiać sport, z nastawieniem na spalanie tłuszczu. Możesz skorzystać z indywidualnych porad instruktora, który ułoży zestaw ćwiczeń dostosowany do twoich potrzeb zdrowotnych, kondycji i celu. Gdy zaczniesz uprawiać sport, wtedy odpowiednia dieta może dać faktycznie duże rezultaty.

Wspomagaj spalanie tłuszczu

Niektóre produkty spożywcze wykazują działanie wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście bez ćwiczeń nie zagwarantują ci spektakularnych efektów, ale wraz z nimi mogą sporo zdziałać. Warto też wiedzieć, że pozytywnie na wysoki cholesterol wpływają sterole roślinne, zawarte np. w margarynach typu Optima Cardio. Przyjmowanie ich przez 2-3 tygodnie w dawce 1,5-3 g dziennie pozwala zmniejszyć poziom cholesterolu nawet o 7–12,5 proc. 

Produkty, które spalają tłuszcz są zwane inaczej, termogenikami, pozwalają na spalenie większej ilości kalorii podczas trawienia niż wynosi wartość kaloryczna posiłku.

1. Cynamon

Cynamon, pieprz i imbir to trzy naturalne termo-spalacze. Wykazują one działanie rozgrzewające i pobudzają w ten sposób spalanie tłuszczu. Warto, żebyś wiedział, że cynamon to nie tylko dodatek do herbaty czy kawy. W wielu kuchniach stosuje się go do mięs i duszonych warzyw. Spróbuj dodać do mięsa w sosie pomidorowym cynamonu i liść laurowy, a otrzymasz nowy, egzotyczny smak codziennej potrawy.

2. Awokado

Awokado jest jednym z najzdrowszych warzyw. Wykazuje działanie, które poprawia metabolizm, a jednocześnie wspomaga tworzenie energii. Ponadto awokado blokuje gromadzenie się zbędnego tłuszczu w organizmie.

3. Chilli i jalapeno

Kapsaicyna – tak nazywa się składnik, który zawierają obie papryki, i który wspomaga spalanie tłuszczu. Podnosi ona temperaturę ciała i sprawia, że puls zaczyna przyspieszać, a co za tym idzie, zmniejsza twój apetyt i przyspiesza metabolizm. Jeżeli kiedykolwiek jadłeś coś ostrego, dobrze pamiętasz, że porcja, którą zjadłeś była mniejsza, bo szybko się najadłeś, poza tym posiłek sprawił, że mocno się spociłeś. 

4. Herbata pu-erh

Ta herbata znana jest jako pogromca tłuszczu, co potwierdza wiele badań. Herbata pu-erh zawiera kwas galusowy, który ogranicza wchłanianie tłuszczu i przyspiesza jego spalanie (wydalanie z organizmu), poza tym pobudza trawienie, więc i reguluje metabolizm. Napój ten wykazuje także inne prozdrowotne działanie – m.in. ochrania twoją wątrobę, jeżeli masz wysoki cholesterol – obniży go, wzmocni zęby i będzie działała profilaktycznie przeciwnowotworowo.