ZDROWIE | Środa, 6 maja 2020 (13:35)
Aby unormować pracę jelit i przywrócić rytm wypróżnień, ćwicz codziennie. Najlepiej rano, po przebudzeniu, gdy jesteś na czczo. Przy uporczywych zaparciach także wieczorem. Gdy problem ustąpi – profilaktycznie 3 razy w tygodniu.
1 / 4
Usiądź wygodnie na całym siedzisku krzesła. Wyprostuj się, a ręce swobodnie opuść wzdłuż ciała. Podczas głębokiego wydechu mocno napinaj mięśnie brzucha. Wytrzymaj 5 sekund i rozluźnij mięśnie. Powtórz 7 razy.
Źródło: 123RF/PICSEL