Joga lepsza niż siłownia
Często ten sposób relaksu przynosi lepsze skutki niż intensywne ćwiczenia w siłowni. Dlaczego?
Zdaniem naukowców, których wnioski opublikował "Journal of Physical Activity and Health", dwadzieścia minut jogi bardziej pobudza mózg niż tyle samo czasu podczas intensywnych treningów. Dodatkowo joga usprawnia pamięć, szybkość myślenia i koncentrację, dzięki czemu lepiej i sumienniej przykładamy się do wykonywanych zadań.
Zamiast siłowni - joga
Dla większości z nas siłownia kojarzy się z morderczym treningiem, potem i późniejszymi zakwasami. Podczas jogi nasze ciało i mózg zupełnie inaczej pracuje niż podczas ciężkiego wysiłku. Jesteśmy zrelaksowani, usatysfakcjonowani i odprężeni. Z tego też powodu chętniej wrócimy do zajęć z jogi niż na salę treningową.
Metoda na płaski brzuch
Jeśli chcesz, aby twój brzuch był płaski, możesz wykonać to ćwiczenie w domu.
1. Uklęknij, połóż dłonie na podłodze i przenieś na nie ciężar ciała.
2. Teraz weź głęboki wdech i wydech, próbując opróżnić całe powietrze z płuc.
3. Następnie rozluźnij mięśnie i wciągnij brzuch jak najmocniej umiesz. Wytrzymaj w ten sposób dwie sekundy, wypchnij brzuch i ponownie go wciągnij.
Pamiętaj, aby w trakcie ćwiczenia wstrzymać oddech. Takie ćwiczenie z powodzeniem możesz wykonać w domu. Lepszym sposobem będzie jednak cała seria różnych treningów jogi. Te najlepiej jest poznać bezpośrednio na zajęciach.
Więcej w serwisie:
