Kwadrans dla ciała: Kształtne pośladki
Jesień i zima sprzyjają podjadaniu – i obrastaniu tkanką tłuszczową. Niestety pośladki należą do tych części ciała, z których tłuszcz spalić trudno.
Nie czekaj więc, tylko działaj: ćwicz już teraz, zanim pupa urośnie za bardzo!
Stań w rozkroku, ugnij nogi w kolanach. Wspinaj się na palce i sprężynuj.
W klęku podpartym wyprostuj jedną nogę. Stawiaj ją jak najdalej za drugą nogą. Zrób 20 powtórzeń i zmień strony.
Leżąc na brzuchu, z głową opartą na splecionych dłoniach, ugnij nogi w kolanach. Unieś biodra i w tej pozycji na zmianę łącz ze sobą kolana i rozsuwaj.
Stań prosto z rękami na biodrach. Rób nogami wymachy w tył. Za każdym razem mocno napinaj mięśnie nóg i pośladków.
