Coś ty taka blada?
Jeżeli często słyszysz takie pytanie, a na dodatek pękają ci kąciki ust, łamią się paznokcie i jesteś wciąż zmęczona, być może masz anemię. Uważaj! Nieleczona zagraża życiu.
Mnóstwo kłopotów
Kłopot z żelazem pojawia się, gdy jest ono nieprawidłowo wchłaniane (np. po operacjach) albo gdy traci się sporo krwi (np. podczas obfitych miesiączek). Może go brakować w ciąży lub przy szybkim wzroście. Często jego niedobory są wynikiem nieprawidłowego odżywiania. Jeśli brakuje go dłuższy czas, pojawiają się kłopoty ze zdrowiem. Łatwo się męczysz, często masz zadyszkę i kołatanie serca. Mogą dokuczać bóle głowy, w uszach słyszysz szum, widzisz mroczki. Miewasz nudności i biegunki. Pali cię w przełyku i masz trudności z połykaniem. Skóra staje się blada.
Dobra dieta
Brak żelaza można wyrównać, stosując odpowiednią dietę. Dobrym jego źródłem są mięso, ryby, żółtka jaj (gotowane), zielone warzywa liściaste, ziemniaki, marchew, buraki, kalafior, ziarna zbóż, owoce (zwłaszcza śliwki, morele, brzoskwinie, maliny i truskawki) oraz suszone owoce. Czasami trzeba jednak sięgnąć po tabletki uzupełniające braki tego pierwiastka. JOG
