Nie chrap proszę
Wiele par zmaga się z tym problemem. Chrapanie to choroba, ale zanim udamy się do specjalisty skorzystajmy z tych porad.
Śpij na niezbyt płaskiej, ale i niezbyt grubej poduszce. Najlepiej, gdy głowa ułożona będzie pod kątem 30 stopni w stosunku do tułowia.
Pod szyję podłóż miękki wałek, by broda nie opadała na klatkę piersiową.
Wsuń też pod kolana nieco grubszy wałek (np. zrolowany koc). Kręgosłup i jego mięśnie są wtedy najbardziej rozluźnione, a ryzyko chrapania mniejsze.
Uwaga! Nie bierz leków nasennych, ponieważ powodują wiotczenie mięśni i gardła, co nasila chrapanie.
Zobacz także:
