Pozycja orła
To ćwiczenie uczy koncentracji, pomaga w znalezieniu wewnętrznej równowagi.
Uczy patrzeć na trudne sytuacje z dystansem. Poza tym zwalcza sztywność barków i chroni przed skurczami łydek. Pomaga złagodzić ból związany z reumatyzmem i rwą kulszową.
Jak ją wykonać?
1. Stań prosto. Delikatnie zegnij prawe kolano i owiń lewą nogę wokół prawej, tak aby kolana były ułożone jedno na drugim. Twoja lewa stopa musi dotykać prawej.
2. Podnieś ramiona na wysokość klatki piersiowej i owiń prawą rękę wokół lewej.
3. Opuść delikatnie biodra, utrzymując równowagę. Kolana nie mogą wychylać się raz w lewo czy prawo. Powinny być w miarę prosto. Ważna jest stabilizacja.
4. Wytrzymaj w takiej pozycji 15-30 sekund. Oddychaj głęboko i powoli. Wyobraź sobie coś miłego i rozluźniającego.
5. Wyjdź z pozycji. Powtórz cały układ, tylko tym razem stań na drugiej nodze .
Kiedy ćwiczyć?
Gdy dopiero się uczysz tej pozycji, rób ją codziennie. A jeżeli osiągniesz wprawę, praktykuj ją 3-4 razy w ciągu tygodnia.
***
#POMAGAMINTERIA
Zróbmy małym pacjentom prezent na Dzień Dziecka
W Uniwersyteckim Szpitalu Dziecięcym w Krakowie, na II piętrze, w budynku najbardziej oddalonym od wejścia, znajduje się mały oddział - Oddział Przeszczepiania Komórek Krwiotwórczych z sześcioma izolatkami. To tutaj trafia część dzieci chorych na nowotwory, żeby skorzystać z - czasami ostatniej - szansy powrotu do zdrowia i życia. Stowarzyszenie Koliber prowadzi zbiórkę, by z okazji Dnia Dziecka podarować małym pacjentom - nie zabawki, bo ich tam nie mogą mieć - ale m.in. nowe materace i pościel. Sprawdź szczegóły >>>
