Uzupełnij witaminy
Dopada cię pieczenie w jamie ustnej? To może oznaczać brak witamin z grupy B.
Gdy organizmowi brakuje witaminy B2
Występuje ona w dużych ilościach zarówno w produktach zwierzęcych, takich jak mleko i jego przetwory, jajach, mięsie, wątrobie i rybach, ale też i w roślinnych - drożdżach, produktach zbożowych pełnoziarnistych, kiełkach i warzywach liściastych.
Aby dostarczyć jej dzienną dawkę, wystarczy zjeść porcję wątróbki (100 g), dwie kromki pełnoziarnistego pieczywa, wypić pół szklanki ciepłego mleka z rozpuszczoną łyżeczką drożdży, zjeść osiem migdałów lub pięć orzechów włoskich.
Zobacz także:
