Weź się za nerki!
Należy dbać o nie profilaktycznie. Bo kiedyś może się okazać, że są w kiepskim stanie!
Nerki nie od razu bolą. Mogą latami źle funkcjonować, nie dając objawów albo dając takie, które nie nasuwają skojarzeń z tymi organami: zmęczenie, utrata apetytu, masy mięśniowej, bezsenność.
Do niewydolności nerek może dojść nawet po 20-30 latach i dopiero wtedy pojawi się ostry ból w odcinku lędźwiowym pleców. Dlatego zadbaj o nie zawczasu! Nie musisz wcale tak wiele robić!
Dużo pij!
Zmniejszysz aż o 85 proc. prawdopodobieństwo pojawienia się kamieni w nerkach, jeśli będziesz pić wodę z cytryną (1 i 1/2 litra wody z 1/4 szklanki soku z cytryny). Wypijaj tę ilość, sącząc po trochu przez cały dzień. Cytryniany hamują powstawanie kamieni.
Reguluj pracę nerek ziołami. Zmieszaj po 1/2 łyżeczki pokrzywy, natki pietruszki, mniszka lekarskiego i nawłoci, parz kwadrans w szklance wrzątku. Ostudzony napar wypij najpóźniej na cztery godziny przed snem.
Zwiększ ilość błonnika w diecie
Obniża on ryzyko wystąpienia niewydolności nerek. Wystarczy jeść więcej warzyw strączkowych oraz owoców, zwłaszcza jabłek, gruszek i malin.
Czego unikać?
Ogranicz picie kawy: więcej niż 5 filiżanek na dzień podnosi ryzyko raka pęcherza. Nie używaj więcej niż łyżeczkę soli dziennie. Nie nadużywaj leków bez recepty. Rzuć palenie.
