Witamina piękna
Mowa o biotynie. Jej niedobory mogą powodować osłabienie włosów i ich przedwczesne siwienie. Podpowiadamy, jaka dieta zapewni organizmowi odpowiednią dawkę.
Biotyna, czyli witamina B7, jest też nazywana witaminą H. Zawiera siarkę, która chroni włosy i skórę przed działaniem wolnych rodników. Ma korzystny wpływ na stan korzeni włosów i tempo ich wzrostu. Dodatkowo biotyna pogrubia łodygę włosa i sprawia, że fryzura staje się bujna i pełna blasku.
Witamina H sprawia też, że skóra ma zdrowy równy koloryt i nie przetłuszcza się. Dzięki niej twoje paznokcie są zdrowe i mocne. Jednak biotyna odpowiada nie tylko za nasz wygląd. Jak wykazały badania, stabilizuje poziom glukozy we krwi i odpowiada za dobre samopoczucie.
Jak zapewnić sobie odpowiednią ilość tego składnika w diecie? Bogatym źródłem biotyny są wątróbka, mąka sojowa, żółtka jaj, orzechy włoskie i ziemne, a także sardynki. Biotynę warto też suplementować.
SHOW 23/2015
