Probiotyki – kiedy je przyjmować i jak wybrać odpowiednie?
Artykuł sponsorowany
Dowiedz się kiedy warto włączyć do diety probiotyki i jak dobrać te odpowiednie dla siebie.
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które spożywane w odpowiednich ilościach przynoszą korzyści zdrowotne, szczególnie dla układu trawiennego. Są one niezwykle ważne dla utrzymania równowagi mikroflory jelitowej i ogólnego dobrego samopoczucia. Wybór odpowiednich probiotyków i ich stosowanie we właściwym czasie może znacząco wpłynąć na nasz mikrobiom. Oto wszystko, co warto wiedzieć o probiotykach.
Kiedy przyjmować probiotyki?
Probiotyki mogą być przyjmowane w różnych sytuacjach, które mogą wymagać wsparcia mikroflory jelitowej:
- Podczas i po antybiotykoterapii: Antybiotyki niszczą zarówno szkodliwe, jak i korzystne bakterie w jelitach, co może prowadzić do zaburzeń mikroflory. Przyjmowanie probiotyków podczas i po zakończeniu antybiotykoterapii może pomóc w odbudowie zdrowej mikroflory jelitowej.
- W trakcie sezonu przeziębień i grypy: Probiotyk wspiera mikrobiom, który odpowiada za odporność. Regularne stosowanie probiotyków w okresach zwiększonej zachorowalności może pomóc wzmacniać mikroflorę w tym okresie.
- Przy problemach trawiennych: Osoby cierpiące na np. biegunki powinny wspierać swój mikrobiom, ponieważ może być on osłabiony.
- Podczas podróży: Zmiana diety i wody oraz stres związany z podróżą mogą zaburzyć mikroflorę jelitową. Probiotyki mogą pomóc w utrzymaniu jej równowagi.
Jak wybrać najlepsze probiotyki?
Wybór odpowiednich probiotyków może być wyzwaniem ze względu na dużą różnorodność dostępnych suplementów diety. Oto kilka kluczowych czynników, które warto wziąć pod uwagę:
- Skład i liczba szczepów: Dobrej jakości probiotyk powinien zawierać różnorodne szczepy bakterii. Najczęściej spotykane to Lactobacillus i Bifidobacterium. Ważne jest, aby preparat zawierał kilka różnych szczepów, ponieważ różne bakterie mają różne właściwości i działają synergicznie.
- Forma podania: Probiotyki dostępne są w różnych formach, takich jak kapsułki, krople czy czekoladki. Wybór ten zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb. Dla dzieci najlepsze mogą być krople, które łatwo dodać do jedzenia lub picia albo czekoladki, które smakują niemal każdemu dziecku.
- Stabilność i przechowywanie: Niektóre probiotyki wymagają przechowywania w lodówce, podczas gdy inne są stabilne w temperaturze pokojowej. Ważne jest, aby sprawdzić zalecenia producenta dotyczące przechowywania i stosować się do nich.
Probiotyki a dieta
Probiotyki można również wprowadzić do diety poprzez spożywanie fermentowanych produktów, takich jak jogurt, kefir, kiszona kapusta, kimchi, miso czy tempeh. Regularne spożywanie tych produktów może wspierać zdrową mikroflorę jelitową i dostarczać organizmowi naturalnych probiotyków.
Probiotyki są niezwykle ważnym elementem zdrowego stylu życia. Przyjmowanie ich w odpowiednich momentach, takich jak antybiotykoterapia, okres jesienno-zimowy czy problemy trawienne, może przynieść wiele korzyści dla organizmu. Regularne dbanie o mikrobiom poprzez stosowanie probiotyków może przynieść znaczące korzyści dla mikrobiomu i naszego samopoczucia.
Artykuł opracowany we współpracy z partnerem - producentem suplementów diety Multilac
Artykuł sponsorowany
