Probiotyki – kiedy je przyjmować i jak wybrać odpowiednie?

Artykuł sponsorowany

Probiotyki można również wprowadzić do diety poprzez spożywanie fermentowanych produktów
Probiotyki można również wprowadzić do diety poprzez spożywanie fermentowanych produktówsponsorowane

Kiedy przyjmować probiotyki?

  1. Podczas i po antybiotykoterapii: Antybiotyki niszczą zarówno szkodliwe, jak i korzystne bakterie w jelitach, co może prowadzić do zaburzeń mikroflory. Przyjmowanie probiotyków podczas i po zakończeniu antybiotykoterapii może pomóc w odbudowie zdrowej mikroflory jelitowej.
  2. W trakcie sezonu przeziębień i grypy: Probiotyk wspiera mikrobiom, który odpowiada za odporność. Regularne stosowanie probiotyków w okresach zwiększonej zachorowalności może pomóc wzmacniać mikroflorę w tym okresie.
  3. Przy problemach trawiennych: Osoby cierpiące na np. biegunki powinny wspierać swój mikrobiom, ponieważ może być on osłabiony.
  4. Podczas podróży: Zmiana diety i wody oraz stres związany z podróżą mogą zaburzyć mikroflorę jelitową. Probiotyki mogą pomóc w utrzymaniu jej równowagi.

Jak wybrać najlepsze probiotyki?

  1. Skład i liczba szczepów: Dobrej jakości probiotyk powinien zawierać różnorodne szczepy bakterii. Najczęściej spotykane to Lactobacillus i Bifidobacterium. Ważne jest, aby preparat zawierał kilka różnych szczepów, ponieważ różne bakterie mają różne właściwości i działają synergicznie.
  1. Forma podania: Probiotyki dostępne są w różnych formach, takich jak kapsułki, krople czy czekoladki. Wybór ten zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb. Dla dzieci najlepsze mogą być krople, które łatwo dodać do jedzenia lub picia albo czekoladki, które smakują niemal każdemu dziecku.
  2. Stabilność i przechowywanie: Niektóre probiotyki wymagają przechowywania w lodówce, podczas gdy inne są stabilne w temperaturze pokojowej. Ważne jest, aby sprawdzić zalecenia producenta dotyczące przechowywania i stosować się do nich.

Probiotyki a dieta

Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?