Probiotyki – kiedy je przyjmować i jak wybrać odpowiednie?

Artykuł sponsorowany

Probiotyki można również wprowadzić do diety poprzez spożywanie fermentowanych produktów
Probiotyki można również wprowadzić do diety poprzez spożywanie fermentowanych produktówmateriały promocyjne

Kiedy przyjmować probiotyki?

  1. Podczas i po antybiotykoterapii: Antybiotyki niszczą zarówno szkodliwe, jak i korzystne bakterie w jelitach, co może prowadzić do zaburzeń mikroflory. Przyjmowanie probiotyków podczas i po zakończeniu antybiotykoterapii może pomóc w odbudowie zdrowej mikroflory jelitowej.
  2. W trakcie sezonu przeziębień i grypy: Probiotyk wspiera mikrobiom, który odpowiada za odporność. Regularne stosowanie probiotyków w okresach zwiększonej zachorowalności może pomóc wzmacniać mikroflorę w tym okresie.
  3. Przy problemach trawiennych: Osoby cierpiące na np. biegunki powinny wspierać swój mikrobiom, ponieważ może być on osłabiony.
  4. Podczas podróży: Zmiana diety i wody oraz stres związany z podróżą mogą zaburzyć mikroflorę jelitową. Probiotyki mogą pomóc w utrzymaniu jej równowagi.

Jak wybrać najlepsze probiotyki?

  1. Skład i liczba szczepów: Dobrej jakości probiotyk powinien zawierać różnorodne szczepy bakterii. Najczęściej spotykane to Lactobacillus i Bifidobacterium. Ważne jest, aby preparat zawierał kilka różnych szczepów, ponieważ różne bakterie mają różne właściwości i działają synergicznie.
  2. Forma podania: Probiotyki dostępne są w różnych formach, takich jak kapsułki, krople czy czekoladki. Wybór ten zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb. Dla dzieci najlepsze mogą być krople, które łatwo dodać do jedzenia lub picia albo czekoladki, które smakują niemal każdemu dziecku.
  3. Stabilność i przechowywanie: Niektóre probiotyki wymagają przechowywania w lodówce, podczas gdy inne są stabilne w temperaturze pokojowej. Ważne jest, aby sprawdzić zalecenia producenta dotyczące przechowywania i stosować się do nich.

Probiotyki a dieta

Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?