Probiotyki – kiedy je przyjmować i jak wybrać odpowiednie?

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które spożywane w odpowiednich ilościach przynoszą korzyści zdrowotne, szczególnie dla układu trawiennego. Są one niezwykle ważne dla utrzymania równowagi mikroflory jelitowej i ogólnego dobrego samopoczucia. Wybór odpowiednich probiotyków i ich stosowanie we właściwym czasie może znacząco wpłynąć na nasz mikrobiom. Oto wszystko, co warto wiedzieć o probiotykach.

Probiotyki mogą być przyjmowane w różnych sytuacjach, które mogą wymagać wsparcia mikroflory jelitowej:

1. Podczas i po antybiotykoterapii: Antybiotyki niszczą zarówno szkodliwe, jak i korzystne bakterie w jelitach, co może prowadzić do zaburzeń mikroflory. Przyjmowanie probiotyków podczas i po zakończeniu antybiotykoterapii może pomóc w odbudowie zdrowej mikroflory jelitowej.
2. W trakcie sezonu przeziębień i grypy: Probiotyk wspiera mikrobiom, który odpowiada za odporność. Regularne stosowanie probiotyków w okresach zwiększonej zachorowalności może pomóc wzmacniać mikroflorę w tym okresie.
3. Przy problemach trawiennych: Osoby cierpiące na np. biegunki powinny wspierać swój mikrobiom, ponieważ może być on osłabiony.
4. Podczas podróży: Zmiana diety i wody oraz stres związany z podróżą mogą zaburzyć mikroflorę jelitową. Probiotyki mogą pomóc w utrzymaniu jej równowagi.

Wybór odpowiednich probiotyków może być wyzwaniem ze względu na dużą różnorodność dostępnych suplementów diety. Oto kilka kluczowych czynników, które warto wziąć pod uwagę:

1. Skład i liczba szczepów: Dobrej jakości probiotyk powinien zawierać różnorodne szczepy bakterii. Najczęściej spotykane to Lactobacillus i Bifidobacterium. Ważne jest, aby preparat zawierał kilka różnych szczepów, ponieważ różne bakterie mają różne właściwości i działają synergicznie.
2. Forma podania: Probiotyki dostępne są w różnych formach, takich jak kapsułki, krople czy czekoladki. Wybór ten zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb. Dla dzieci najlepsze mogą być krople, które łatwo dodać do jedzenia lub picia albo czekoladki, które smakują niemal każdemu dziecku.
3. Stabilność i przechowywanie: Niektóre probiotyki wymagają przechowywania w lodówce, podczas gdy inne są stabilne w temperaturze pokojowej. Ważne jest, aby sprawdzić zalecenia producenta dotyczące przechowywania i stosować się do nich.

Probiotyki można również wprowadzić do diety poprzez spożywanie fermentowanych produktów, takich jak jogurt, kefir, kiszona kapusta, kimchi, miso czy tempeh. Regularne spożywanie tych produktów może wspierać zdrową mikroflorę jelitową i dostarczać organizmowi naturalnych probiotyków.

Probiotyki są niezwykle ważnym elementem zdrowego stylu życia. Przyjmowanie ich w odpowiednich momentach, takich jak antybiotykoterapia, okres jesienno-zimowy czy problemy trawienne, może przynieść wiele korzyści dla organizmu. Regularne dbanie o mikrobiom poprzez stosowanie probiotyków może przynieść znaczące korzyści dla mikrobiomu i naszego samopoczucia.

Artykuł opracowany we współpracy z partnerem - producentem suplementów diety Multilac