Mariola Bojarska-Ferenc: Barre. Przepis na idealną sylwetkę

Mariola Bojarska-Ferenc jest dziennikarką i trenerką fitness, która zapoczątkowała wśród Polek i Polaków modę na bycie fit oraz wprowadziła na rynek wiele form ruchu, m.in. callanetics, pilates czy zumbę. Teraz, jako pierwsza w Polsce, prezentuje Barre - najpopularniejszy trend w światowym fitnessie, który poznała na jednym z kongresów w Nowym Jorku. Na punkcie Barre oszalały kobiety na całym świecie - teraz czas na Polki!

Barre modeluje proporcjonalnie całe ciało, rozciąga i wzmacnia mięśnie, nawet te, o których nie wiedzieliśmy, że istnieją. Skupia się także na problematycznych partiach, takich jak mięśnie nóg, pośladków czy brzucha. Trening Barre zwiększa siłę mięśni, przywraca prawidłowe ustawienie kręgosłupa i koryguje postawę, wpływa na koordynację ruchową i uczy poruszania się z gracją baletnicy. Dodatkowo dzięki regularnemu oddechowi i ćwiczeniu przy muzyce odpręża, pomaga rozładować stres i dodaje poczucia lekkości. Natomiast kobietom dojrzałym pomaga złagodzić symptomy menopauzy. Trenując Barre 3 razy w tygodniu - pamiętając o precyzji wykonywanych ruchów - można uzyskać piękną figurę, zrzucić dodatkowe kilogramy, poprawić kondycję, zyskać sprawność i wspaniałe samopoczucie. Nic dziwnego, że fankami tego systemu ćwiczeń są m.in. Madonna, Natalie Portman czy Tori Spelling. Barre uprawiają również mężczyźni chcący rozciągnąć i wzmocnić poszczególne partie ciała.

Mariola Bojarska-Ferenc przygotowała książkę wraz z płytą DVD, na której prowadzi trening wraz z tancerzem i choreografem Piotrem Lewandowskim, udowadniając, że ćwiczenia łączą pokolenia. Do wykonania treningu z płyty potrzebna są: mata, podpórka w postaci krzesła, drążka, ściany czy parapetu i oczywiście dobre chęci. W przyszłości w kolejnych treningach można także wykorzystać piłkę i hantle. Trenować można do wybranej muzyki - zarówno klasycznej, jak i dyskotekowej. Trening na płycie DVD trwa 60 minut i można go wykonywać w całości lub w 10-minutowych segmentach na poszczególne części ciała.

Natomiast w książce trenerka umieściła szereg ważnych informacji - od opisu samego treningu i jego korzyści, przez wskazówki dotyczące stroju do ćwiczeń i muzyki, aż po porady dotyczące radzenia sobie z zakwasami i odpowiedniego odżywiania. Mariola Bojarska-Ferenc wyjaśnia, czy powinno się ćwiczyć na czczo oraz co jeść przed treningiem i po nim. Dzieli się także ulubionymi przepisami na zdrowe i smaczne dania, takie jak omlet z otrębami i cukinią oraz sałatką, grillowany łosoś z ryżem, wstążkami z marchewki i brokułami czy pitę z łososiem. Przypomina, że podczas treningu można wypocić 2 litry wody, wraz z którą tracimy niezbędne dla zdrowia elektrolity oraz radzi, jak odpowiednio się nawadniać. To kompendium wiedzy dla wszystkich młodych i dojrzałych, którzy chcą wraz z Mariolą Bojarską-Ferenc trenować Barre, zdrowo się odżywiać oraz dbać o swoją sylwetkę, zdrowie i samopoczucie.

Mariola Bojarska-Ferenc - dziennikarka i trenerka fitness, absolwentka AWF w Warszawie, zawodniczka kadry narodowej w gimnastyce artystycznej. Ćwiczyła elementy baletu klasycznego pod okiem rosyjskiego choreografa Wiktora Charczenko. To ona zapoczątkowała modę na bycie fit w Polsce. Wprowadziła na rynek wiele form ruchu: callanetics, pilates, zumbę, drums alive, jogę fit itp. Autorka ponad 2 tysięcy programów telewizyjnych promujących zdrowy styl życia, w których gościła gwiazdy światowego fitnessu, polskich aktorów i piosenkarzy, wybitnych lekarzy, z różnych dziedzin. Autorka 5 książek i 6 DVD z ćwiczeniami, które były bestsellerami. Uczestniczyła w około 40 kongresach fitness największych amerykańskich organizacji na świecie promujących zdrowie - IDEA i ECA, do których należy. Prowadzi szkolenia z zakresu wellness dla firm. Promocja zdrowia jest jej życiową misją.

Mariola Bojarska-Ferenc

"Barre. Przepis na idealną sylwetkę"

Wydawnictwo Edipresse