Uwaga, popularny błąd w samolocie. Fizjoterapeutka ostrzega, że może być groźny dla życia
Ciasny fotel i brak miejsca na nogi to zmora każdej podróży samolotem. W poszukiwaniu wygody niemal odruchowo przyjmujemy jedną, ulubioną pozycję. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę, że ten z pozoru niewinny nawyk to cichy zabójca, który może doprowadzić do śmiertelnie groźnych konsekwencji zdrowotnych.
Spis treści:
- Podstępna choroba na pokładzie
- Na te sygnały musisz zwrócić uwagę!
- Jak latać, by sobie nie szkodzić? Proste zasady
Podstępna choroba na pokładzie
Cytowana przez brytyjski portal informacyjny AXA Health, fizjoterapeutka Bethany Tomlinson, podkreśla, że zakładanie nogi na nogę w znaczący sposób utrudnia prawidłowy przepływ krwi. To z kolei dramatycznie podnosi ryzyko wystąpienia zakrzepicy żył głębokich (DVT). Jest to stan, w którym w żyle, najczęściej w obrębie łydki lub uda, tworzy się niebezpieczny skrzep krwi.
Długotrwałe unieruchomienie, charakterystyczne dla podróży lotniczych, powoduje, że krążenie w naszym organizmie zwalnia, co sprzyja formowaniu się zakrzepów. Jeśli taki skrzep oderwie się i popłynie z prądem krwi do płuc, może wywołać zatorowość płucną, która jest stanem bezpośredniego zagrożenia życia.
"Należy unikać krzyżowania nóg w fotelu samolotu, ponieważ ogranicza to przepływ krwi i zwiększa ryzyko rozwoju zakrzepicy żył głębokich" - tłumaczy ekspertka. Problem ten staje się szczególnie poważny podczas lotów trwających powyżej czterech godzin, kiedy nasze ciało przez długi czas pozostaje w jednej, nienaturalnej pozycji.
Na te sygnały musisz zwrócić uwagę!
Objawy zakrzepicy często są subtelne i łatwo je zignorować, przypisując je zmęczeniu po podróży. Nigdy jednak nie należy lekceważyć:
• Pulsującego lub tkliwego bólu w jednej nodze.
• Obrzęku i opuchlizny, zazwyczaj w okolicy kostki lub łydki.
• Zaczerwienienia lub uczucia ciepła w bolącym miejscu.
• Widocznych, twardych i bolesnych w dotyku żył.
Jeśli po locie zaobserwujesz u siebie którykolwiek z tych symptomów, niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem.
Jak latać, by sobie nie szkodzić? Proste zasady
Kluczem do bezpiecznej podróży jest zadbanie o krążenie. Bethany Tomlinson zaleca, aby podczas każdego lotu pamiętać o kilku prostych, ale niezwykle ważnych zasadach.
Po pierwsze, i najważniejsze, nie zakładaj nogi na nogę. Staraj się trzymać obie stopy płasko na podłodze. Jeśli fotel przed tobą jest wyposażony w podnóżek, koniecznie z niego skorzystaj, aby unieść nogi nieco wyżej.
Niezwykle istotny jest także regularny ruch. Nawet najprostsze ćwiczenia, takie jak krążenie kostkami, napinanie i rozluźnianie mięśni łydek czy zginanie stóp, wykonywane co pół godziny, mogą zdziałać cuda. W miarę możliwości, przynajmniej raz na godzinę wstań, przejdź się po korytarzu i delikatnie rozciągnij nogi.
Nie zapominaj również o odpowiednim nawodnieniu. Picie dużej ilości wody pomaga utrzymać prawidłową gęstość krwi. Unikaj natomiast alkoholu, który dodatkowo odwadnia organizm. Dobrym pomysłem jest także założenie na czas lotu luźniejszych ubrań i specjalnych skarpet uciskowych, które wspomagają pracę układu krążenia.
