Cztery witaminy kluczowe dla stanu włosów

Niedobory witamin mogą niekorzystnie odbić się na stanie włosów, dlatego tak ważne jest dbanie o różnorodną i zbilansowaną dietę. Jeśli twoje włosy są słabe, cienkie, łamliwe i mają skłonność do wypadania, uzupełnij swoje posiłki w składniki bogate w ważna dla zdrowia włosów witaminy.

123RF/PICSEL

Cztery witaminy kluczowe dla stanu włosów

Witamina E Jest silnym przeciwutleniaczem i chroni komórki organizmu przed stresem oksydacyjnym, który może doprowadzać do wypadania włosów i siwizny. Badania z 2010 roku dowiodły, że suplementacja witaminą E może doprowadzić do znacznego zwiększenia porostu włosów na skórze głowy. Przed zastosowaniem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ jej nadmiar również może być szkodliwy. Doskonałymi naturalnymi źródłami tej witaminy są: olej słonecznikowy, migdały i orzechy, kiełkach, rybach, nabiale. 123RF/PICSEL

Witamina D Najnowsze badania wskazują, że niedobory witaminy D często występują u osób cierpiących na łysienie plackowate. Dobrym źródłem witaminy D jest tran i tłuste ryby morskie. 123RF/PICSEL

Witamina A Niedobór witaminy A może spowodować wypadanie włosów. Wszystkie komórki organizmu potrzebują witaminy A dla prawidłowego wzrostu, dotyczy to również wzrostu włosów. Niestety także nadmiar tej witaminy może spowodować wypadanie włosów, dlatego przed ewentualną suplementacją należy skonsultować się z lekarzem. Doskonałym źródłem witaminy A jest nabiał, a także podroby, jarmuż, szpinak i dynia. 123RF/PICSEL

Witaminy z grupy B Te witaminy odgrywają kluczową rolę w produkcji czerwonych krwinek, które przenoszą w organizmie tlen, dzięki czemu skóra głowy może funkcjonować prawidłowo i wytwarzać nowe włosy. Szczególne znaczenie dla zdrowia włosów ma biotyna. Jej źródła to między innymi: żółtka jaj, wątróbka, mąka pełnoziarnista, pomidory, marchew, szpinak, orzechy włoskie i migdały. Biotyna jest także syntetyzowana przez florę jelit. Dlatego szczególnie po kuracjach antybiotykowych należy zadbać o odpowiednią dietę bogatą w prebiotyki i probiotyki. 123RF/PICSEL