Ile spalisz w ciągu godziny?
Tyje się łatwo i szybko, traci zbędne kilogramy długo i z trudem. Trzeba jeść wtedy o połowę mniej, ale prócz diety warto też stosować inne, pomagające w chudnięciu metody.
Najskuteczniejsze z nich wiążą się z ruchem - bieganiem, pływaniem, gimnastyką, jazdą na rowerze. Ale nie tylko. Utracie kalorii sprzyja również intensywny taniec, prace w ogrodzie, chodzenie po schodach, a także... seks. Przeszkadza w pozbyciu się ich nieruchawy tryb życia - wielogodzinne przesiadywanie przed telewizorem czy komputerem i tzw. błogie lenistwo, któremu wiele osób oddaje się w wolnych chwilach z prawdziwą pasją.
Ile stracisz w ciągu godziny?
Bieg - 1 km przez 3,5 minuty - 1200 kcal, przez 5 minut - 1000 kcal.
Aerobik - 550 kcal.
Aerobik w wodzie 580 kcal.
Taniec - 500 kcal.
Kopanie, grabienie - 500 kcal.
Tenis - 450 kcal.
Badminton - 400 kcal.
Malowanie mieszkania - 400 kcal.
Schodzenie ze schodów - 364 kcal.
Seks - 350 kcal.
Jazda na rowerze (10 km/godz.) - 300 kcal.
Intensywna gimnastyka - 300 kcal.
Mycie okien - 240 kcal.
Odkurzanie - 150 kcal.
Spacer spokojny - 100 kcal.
