Reklama

Reklama

Jak wygładzić i ujędrnić brzuch

​Z wiekiem staje się mniej napięty i traci sprężystość. Aby go wysmuklić, wykorzystaj kosmetyki i zabiegi, które przywrócą mu dawny wygląd.

1. Codziennie się gimnastykuj

Dzięki temu wzmocnisz mięśnie.

Usiądź na macie, podeprzyj się rękami z tyłu, energicznie przyciągaj kolana do klatki piersiowej i je prostuj. Powtórz jak najwięcej razy podczas 30 sekund.

Siedząc na podłodze, zegnij nogi pod kątem 45º, a pięty unieś nad ziemię. Wykonuj skręty tułowia, dotykając dłońmi podłogi raz po jednej, a raz po drugiej stronie ciała. 

Rób nożyce na stojąco. Zacznij od lewej nogi z przodu, a prawej z tyłu tułowia. Przeskakuj, zmieniając nogi. W ten sam sposób pracuj rękoma, zwracając uwagę na to, aby poruszać nimi naprzemiennie z nogami, np. lewa noga z przodu, prawa ręka z przodu i odwrotnie dla drugiej nogi i drugiej ręki.

Biegnij w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (do poziomu uzyskania kąta prostego między udem a tułowiem). Ćwicz tak, aby nie pokazywać podeszew osobie stojącej z tyłu. Stopy unoś dynamicznie, równolegle do podłoża.

Reklama

2. Używaj nawilżających balsamów i olejków

Poprawią stan skóry i ją odżywią. Aby ułatwić wchłanianie balsamu albo oliwki, najpierw zrób dokładny peeling ciała. Stosuj naprzemiennie te kosmetyki, ale pamiętaj, że oliwka łatwiej i lepiej się wchłania, zwłaszcza gdy skóra jest rozgrzana i wilgotna. Ale nie używaj jej za dużo. Najlepiej wcieraj preparaty dwa razy dziennie - rano i wieczorem. Nie pomijaj przy tym boków brzucha. Dzięki temu efekt będzie lepszy. Sięgnij także po preparaty, które redukują rozstępy i cellulit, a także maseczki ujędrniające ciało. Poprawiają one mikrokrążenie i wygładzą brzuch.

3. Wykonuj systematycznie masaże

Redukują zbędne fałdki i wyszczuplają. Zawsze rób je po kąpieli na rozgrzanych partiach ciała. Najpierw lekko natłuść ciało oliwką. Masuj brzuch w kierunku serca, a boczki w kierunku dośrodkowym. Zacznij od ich głaskania i stopniowo zmierzaj do góry. Wykonuj szybkie i energiczne ruchy. Skup się zwłaszcza na dolnej części, aby ją ujędrnić i uelastycznić.

Powtarzaj wszystkie czynności 5-10 razy. Wykonuj je w prawą stronę całą dłonią od bioder, kieruj je spiralnie do pępka i w odwrotnym kierunku. Rób też ruchy okrężne (rozcieranie) opuszkami palców od prawej strony. Najlepiej spiralnie, zmierzając do pępka i odwrotnie (zgodnie z ruchem wskazówek zegara). 

Ugniataj skórę i mięśnie, wykonuj ruchy chwytem szczypcowym oburącz, naprzemiennie chwytając fałdki. 

To ci pomoże

Przygotuj ujędrniający balsam. Zmieszaj 75 g masła shea, 2 łyżki oleju migdałowego, po 1 łyżce macadamia, kokosowego, awokado i jojoba. Rozpuść je w kąpieli wodnej. Wstaw do lodówki na 20 minut, a potem zmiksuj końcówką do ubijania piany, aż uzyskasz puszystą i kremową konsystencję. Możesz też dodać kilka kropli witaminy E.  

Zobacz także:


Na Żywo

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy