Jak wygładzić i ujędrnić brzuch

​Z wiekiem staje się mniej napięty i traci sprężystość. Aby go wysmuklić, wykorzystaj kosmetyki i zabiegi, które przywrócą mu dawny wygląd.

Nawet gdy uda ci schudnąć, wygląd okolic brzucha często pozostawia wiele do życzenia. Są sposoby na to, by ujędrnić jego skórę
Nawet gdy uda ci schudnąć, wygląd okolic brzucha często pozostawia wiele do życzenia. Są sposoby na to, by ujędrnić jego skórę123RF/PICSEL

1. Codziennie się gimnastykuj

Dzięki temu wzmocnisz mięśnie.

Usiądź na macie, podeprzyj się rękami z tyłu, energicznie przyciągaj kolana do klatki piersiowej i je prostuj. Powtórz jak najwięcej razy podczas 30 sekund.

Siedząc na podłodze, zegnij nogi pod kątem 45º, a pięty unieś nad ziemię. Wykonuj skręty tułowia, dotykając dłońmi podłogi raz po jednej, a raz po drugiej stronie ciała. 

Rób nożyce na stojąco. Zacznij od lewej nogi z przodu, a prawej z tyłu tułowia. Przeskakuj, zmieniając nogi. W ten sam sposób pracuj rękoma, zwracając uwagę na to, aby poruszać nimi naprzemiennie z nogami, np. lewa noga z przodu, prawa ręka z przodu i odwrotnie dla drugiej nogi i drugiej ręki.

Biegnij w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (do poziomu uzyskania kąta prostego między udem a tułowiem). Ćwicz tak, aby nie pokazywać podeszew osobie stojącej z tyłu. Stopy unoś dynamicznie, równolegle do podłoża.

2. Używaj nawilżających balsamów i olejków

Poprawią stan skóry i ją odżywią. Aby ułatwić wchłanianie balsamu albo oliwki, najpierw zrób dokładny peeling ciała. Stosuj naprzemiennie te kosmetyki, ale pamiętaj, że oliwka łatwiej i lepiej się wchłania, zwłaszcza gdy skóra jest rozgrzana i wilgotna. Ale nie używaj jej za dużo. Najlepiej wcieraj preparaty dwa razy dziennie - rano i wieczorem. Nie pomijaj przy tym boków brzucha. Dzięki temu efekt będzie lepszy. Sięgnij także po preparaty, które redukują rozstępy i cellulit, a także maseczki ujędrniające ciało. Poprawiają one mikrokrążenie i wygładzą brzuch.

Jeśli chcesz nadać jędrności okolicom brzucha, dbaj o systematyczność wykonywanych ćwiczeń i masaży
Jeśli chcesz nadać jędrności okolicom brzucha, dbaj o systematyczność wykonywanych ćwiczeń i masaży123RF/PICSEL

3. Wykonuj systematycznie masaże

Redukują zbędne fałdki i wyszczuplają. Zawsze rób je po kąpieli na rozgrzanych partiach ciała. Najpierw lekko natłuść ciało oliwką. Masuj brzuch w kierunku serca, a boczki w kierunku dośrodkowym. Zacznij od ich głaskania i stopniowo zmierzaj do góry. Wykonuj szybkie i energiczne ruchy. Skup się zwłaszcza na dolnej części, aby ją ujędrnić i uelastycznić.

Powtarzaj wszystkie czynności 5-10 razy. Wykonuj je w prawą stronę całą dłonią od bioder, kieruj je spiralnie do pępka i w odwrotnym kierunku. Rób też ruchy okrężne (rozcieranie) opuszkami palców od prawej strony. Najlepiej spiralnie, zmierzając do pępka i odwrotnie (zgodnie z ruchem wskazówek zegara). 

Ugniataj skórę i mięśnie, wykonuj ruchy chwytem szczypcowym oburącz, naprzemiennie chwytając fałdki. 

To ci pomoże

Przygotuj ujędrniający balsam. Zmieszaj 75 g masła shea, 2 łyżki oleju migdałowego, po 1 łyżce macadamia, kokosowego, awokado i jojoba. Rozpuść je w kąpieli wodnej. Wstaw do lodówki na 20 minut, a potem zmiksuj końcówką do ubijania piany, aż uzyskasz puszystą i kremową konsystencję. Możesz też dodać kilka kropli witaminy E.  

Zobacz także:

„Droga przez mąkę”, czyli rozmowy o literaturze i kuchniStyl.pl
Na Żywo
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas