Jak zadbać o biust?

Wykonuj dwa razy dziennie po 10 wymachów ramionami do przodu, do tyłu i zataczaj nimi koła. Przydatne są też ćwiczenia z obciążeniem. Wyprostuj się, weź do ręki hantle (albo butelki z wodą) i wyprostuj przed klatką piersiową. Dłonie powinny być zwrócone do siebie wewnętrznymi stronami. Potem rozchyl ręce na boki, a następnie opuszczaj hantle i delikatnie zginaj łokcie. Wróć do pozycji startowej i powtórz minimum 5 razy.

Połóż się na brzuchu z lekko rozchylonymi nogami. Ręce wyciągnij przed siebie nad głową. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Rozciągając biodra, podnieś nogi nieco nad podłogą. Na tę samą wysokość jednocześnie unieś ręce. Utrzymuj równowagę. Nie podnoś głowy. Wytrzymaj w tej pozycji, zrób wdech, opuść powoli ręce i nogi. Powtórz 5 razy.

Raz lub dwa razy w tygodniu rob peeling. Połącz fusy z kawy z łyżką oliwy i wcieraj przez 5 minut, a potem zostaw na 20 minut (możesz owinąć się folią spożywczą). Spłucz letnią wodą i wetrzyj balsam. Używaj produktów nawilżających, najlepiej do pielęgnacji biustu o działaniu napinającym, wygładzającym i wzmacniającym tkankę łączną.

Szukaj kosmetyków, które mają w składzie miłorząb, algi, skrzyp, bluszcz, kolagen, elastynę, kofeinę, orzechy włoskie, oczar wirginijski, arnikę, witaminę C. A także olej kokosowy, argonowy lub inny z witaminą E.

Podczas kąpieli polewaj się na przemian zimną i ciepłą wodą. Kończ zawsze zimnym strumieniem. Masaż wodny zaczynaj od miejsca pod piersiami i wykonuj go kolistymi ruchami. Stopniowo kieruj się z dołu ku górze aż do dekoltu (nigdy odwrotnie!), omijając brodawki.

Możesz również masować same piersi. Rob po 100-300 kołek na każdą z nich. Prawą zgodnie ze wskazówkami zegara, a lewą w przeciwnym kierunku.

Delikatnie ugniataj też okolice biustu: jego nasadę, a także barki i ramiona. Następnie przejdź do głaskania dekoltu, powoli schodząc między piersi - na mostek. Przykładaj do nich kostki lodu. Możesz umieścić je w foliowym worku lub owinąć cienkim ręcznikiem. Taki regularnie wykonywany masaż poprawia ukrwienie, przez co ujędrnia biust, a także koryguje jego wygląd, wygładza i optycznie powiększa.

Przetrzyj dwie morele przez sitko, wyciśnij kapsułkę z witaminą A+E, dodaj łyżeczkę oliwy, łyżkę mleka i łyżeczkę mąki ziemniaczanej. Nanieś na biust i dekolt, a po 15 minutach zmyj. Albo zmieszaj po 30 ml oleju z pestek moreli lub z pszennych zarodków, z migdałów, 20 ml żelu z aloesu, sok z cytryny i używaj do masażu biustu.