Kwadrans dla ciała: Potrenuj z dużą piłką
Zajmuje sporo miejsca, jednak warto znaleźć dla niej przestrzeń! Piłka pozwala nie tylko na wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie, ale i na co dzień się przyda: można na niej siedzieć jak na krześle. Kręgosłup będzie ci wdzięczny!
Usiądź na piłce na piętach, dłonie oprzyj na podłodze. "Wychodź" do przodu na rękach, aż do wyprostu nóg i wracaj do pozycji wyjściowej.
Połóż się na plecach, opierając stopy o piłkę. Wspierając się na przedramionach unoś biodra. I opuszczaj.
W klęku oprzyj lewą rękę o piłkę. Prawą nogę wyprostuj i zrób wymach w bok. Zmień strony.
Leżąc na plecach z piłką w rękach i ugiętymi kolanami, spinaj mięśnie brzucha. Unoś łopatki i wracaj do leżenia.
