Przetrwaj upały bez szkody dla urody

Pięć razy dziennie jedz warzywa i owoce - ich wybór jest ogromny i są teraz najtańsze. To najlepsze źródło witamin, minerałów i polifenoli, które są naturalną bronią w walce z wolnymi rodnikami (a te, szczególnie w upalne dni, atakują skórę i przyspieszają jej starzenie się). Gdy dopadnie cię popołudniowy spadek formy, zamiast espresso, wypij sok z czarnej porzeczki lub malinowy koktajl. Napoje te dostarczą organizmowi naturalną wit. C, która błyskawicznie dodaje energii. Jeszcze jeden plus - lekka dieta korzystnie wpływa i na wygląd cery, i na figurę.

W upalne dni twój organizm traci dużo wilgoci. Trzeba więc systematycznie ją uzupełniać, pijąc wodę mineralną. Doskonale nawadniają, a przy tym gaszą pragnienie owocowe lub ziołowe herbatki (powinny mieć temperaturę pokojową), naturalne soki, koktajle, kompoty. Staraj się wypijać codziennie 2-3 litry płynów. Zapobiegniesz przegrzaniu i odwodnieniu organizmu, a także przesuszeniu skóry.

Dla odświeżenia bierz prysznic nawet kilka razy dziennie. Pamiętaj jednak, aby trwał on krótko, ok. 3 min - wtedy nie wysuszy skóry. Woda powinna być letnia, ponieważ chłodna nasila pocenie się. Do mycia używaj orzeźwiającego kosmetyku, np. na bazie cytrusów, aloesu, zielonej herbaty - odświeży i ukoi skórę osłabioną upałem.

Latem używaj ultralekkich nawilżających balsamów lub pielęgnacyjnych mgiełek do ciała. Wybieraj kosmetyki wzbogacone m.in. wyciągami z trawy cytrynowej, eukaliptusa, ogórka, winogron, cytrusów - znakomicie tonizują skórę, a także wzmacniają jej barierę ochronną i odporność na słońce.

Jeśli latem chcesz stosować minimum kosmetyków, wybierz "złoty środek", łącząc pielęgnację z makijażem. Rano używaj kremu nawilżającego z podkładem. Krem BB lub CC tuszuje mankamenty cery, wyrównuje jej koloryt, a także uzupełnia wilgoć oraz chroni przed szkodliwym działaniem słońca (zawiera filtry UV). Kosmetyk idealnie "stapia się" ze skórą, nie zatyka porów, nie rozwarstwia się. Przed snem zaś wmasuj w twarz lekki krem na noc.

Wody termalne oraz mgiełki i toniki w sprayu, np. z dodatkiem mięty, aloesu są latem niezastąpione! Tajemnica właściwości chłodzących mgiełek tkwi w ich formule i składzie. Uwalniana pod wypływem ciśnienia mgiełka chłodzi się o kilka stopni. Dlatego kropelki, którymi spryskujesz skórę są chłodniejsze niż powietrze. Po minucie trzeba jednak usunąć chusteczką ze skóry nadmiar wilgoci, bo parująca woda może ją wysuszyć.

W upalne dni używaj dezodorantu najlepiej o delikatnym zapachu (kosmetyk zawiera substancje neutralizujące nieprzyjemną woń potu). Jeśli pocisz się intensywnie, sięgnij po antyperspirant (hamuje wydzielanie potu, działa przeciwbakteryjnie). Nowoczesne kosmetyki mają długotrwałe działanie, chronią skórę, a także zapobiegają śladom na ubraniach.