Sekrety dobrej formy

Jednak wiele gwiazd uprawia różnego rodzaju sporty, które nie tylko poprawiają ich sylwetkę, ale również samopoczucie i są doskonałym sposobem na stres i zmęczenie. Być może ten artykuł zainspiruje cię do rozpoczęcia nowej aktywności ruchowej, poprawiającej twój wygląd i kondycję.Jessica Alba

Ta utalentowana aktorka cieszy się sympatią ze względu na pogodne usposobienie oraz naturalność. Pomimo oszałamiającej kariery zachowała dziewczęcy urok i normalność. Prowadzi zdrowy tryb życia, nigdy nie została przyłapana przez paparazzich w niestosownej sytuacji. Nie buduje swojej kariery na skandalach, lecz na staranie dobieranych rolach filmowych. Na co dzień stosuje zdrową, zbilansowaną dietę oraz intensywne spacery ze swoimi psami. Kiedy ma więcej czasu, lubi również grać w football w wodzie. Jessica świetnie łączy przyjemne z pożytecznym, a dzięki temu zachowuje wspaniała figurę nawet po urodzeniu dziecka.

Heidi Klum

Supermodelka, która podpisała kontrakt i została twarzą bielizny Victoria Secret, po urodzeniu dziecka musiała w bardzo szybkim tempie wrócić do idealnej figury. Udało się dzięki Davidowi Kirchowi, autorowi książki " Nowojorski system radykalnej przebudowy ciała". To przełomowa dieta i system ćwiczeń, który zbija kilogramy i nadaje ciału nowe kształty. Zbędne jest odsysanie tłuszczu czy chirurgia plastyczna. Wystarczą dwa tygodnie z Davidem, który skondensował swój sławny 6-tygodniowy trening do 2 tygodni. Dieta została zaprojektowana specjalnie po to, aby umożliwić szybką poprawę sylwetki każdemu, kto czuje się niepewnie w obliczu takich wydarzeń, jak nadchodzący sezon plażowy, karnawał, ślub albo inna rodzinna uroczystość. - Kiedy chcę być w naprawdę dobrej formie, wiem, że pomoże mi David. Wiem, że pracując z nim, osiągnę widoczne rezultaty - mówi Heidi Klum.

Cameron Diaz

Jej nienaganna figura wynika nie tylko z naturalnie szybkiej przemiany materii, ale również z tego, że jest bardzo aktywna i nieustannie pozostaje w ruchu. Każdą wolną chwilę poświęca na sport. - Wspinam się, jeżdżę na snowboardzie i surfuję. Przyznaję się do zatrudniania prywatnego trenera, ale dla mnie sport to przede wszystkim próba zachowania równowagi ciała i umysłu - mówi Cameron. Surfing jest bardzo popularną formą ruchu wśród gwiazd i nie tylko. Jazda na desce daje wiele radości i frajdy. Największy efekt osiąga się na przybrzeżnych falach oceanicznych. W poszukiwaniu fal surferzy jeżdżą po całym świecie. Odmiana deski wyposażonej w żagiel służy do uprawiania windsurfingu, deski napędzane paralotnią do uprawiania kitesurfingu. Jednym z rodzajów surfingu jest bodyboard, czyli ślizg na desce w pozycji leżącej.

Jennifer Lopez

Ta znana piosenkarka, tancerka i aktorka poza tym, że poświęca wiele energii na ćwiczenia choreografii do swoich teledysków, to jeszcze trenuje na siłowni. Nie stosuje restrykcyjnych diet, ale uważa na to co je. Unika wysokokalorycznych potraw i pije dużo wody mineralnej niegazowanej, która ma wpływ nie tylko na przemianę materii, ale także na ładną zdrową cerę. W ostatnim czasie popularne zrobiło się uczęszczanie na zajęcia taneczne. Niektórym paniom udaje się nawet namówić swojego partnera na naukę tańca. Gorąco polecamy ognistą salsę czy namiętna sambę. Dla prawdziwych uwodzicielek ciekawy może być również taniec brzucha. Poza przyjemnością ze zdobytych umiejętności satysfakcje daje również, ponętny płaski brzuch oraz odkrycie mięśni, których do tej pory nie miałyśmy okazji zbyt często używać.

Fergie

Wokalistka Black Eyed Peas odżywia się zdrową, specjalnie dla niej skomponowaną dietą. Wykluczyła ze swojego jadłospisu sól, która zatrzymuje wodę w organizmie, spowalnia metabolizm i prowadzi do nadciśnienia. Fergie pozwala sobie na zielone warzywa i chude mięso. Ćwiczy każdego dnia. Nie tylko stosuje ćwiczenia ogólnorozwojowe, ale także chód, który pomaga zachować jej świetną formę. Chód sportowy jest to marsz, w czasie którego osoba trenująca powinna zachowywać ciągłą styczność z podłożem. Zalecany jest wśród osób, które nie mogą biegać. Nie obciąża tak stawów jak bieg.

Gwen Stefani

Wcześniej wokalistka zespołu No Doubt, od niedawna prowadzi solową karierę. Kiedyś była pulchną nastolatką, jednak dzięki samodyscyplinie zachowuje fantastyczną figurę. Stosowanie diet weszło jej w krew i jest elementem jej życia, podobnie jak próby muzyczne i codzienny trening. Okresem w jej życiu, kiedy dość znacznie przytyła była ciąża. Po urodzeniu synka Kingstona do formy pomógł jej wrócić jej osobisty trener Gunnar Pettersenen. Zbilansowana dieta, bogata w chude mięso ryb i proteiny oraz intensywny trening na siłowni a także jogging dały spektakularne efekty. Jogging jest raczej truchtem lub biegiem w wolnym tempie. Głównym jego celem jest poprawa sprawności i wydolności fizycznej bez nadmiernego stresu i obciążenia organizmu związanego z wysiłkiem. Za jogging uważa się bieg z prędkością 7-9 km/h. Jest bardzo popularna forma ruchu dla osób, które chcą polepszyć kondycję i spalić kilogramy.

Jennifer Aniston

Była żona Brada Pitta jest postrzegana często nie jako gwiazda, ale jako dziewczyna z sąsiedztwa. Rola w filmie "Przyjaciele" dala jej sympatię szerokiej widowni a kłopoty małżeńskie pokazały ludzką twarz Jennifer. Jest bardzo sumienna i intensywnie pracuje nad osiągnięciem wymarzonej masy ciała. Stosuje rygorystyczną dietę dr Searsa, która polega na spożywaniu posiłków, składających się w 40 proc. z węglowodanów, 30 proc. z białek i 30 proc. z dobrego tłuszczu. Spokój odnajduje na łonie natury. Odpoczywa aktywnie w towarzystwie najbliższych osób. Ostatnio pojawił się nowy trend pośród sportów wodnych "stand up paddle surfing" czyli w skrócie (SUP). To najnowszy sposób pływania na desce surfingowej, który bardzo szybko zdobywa popularność. Jeniffer jest nim zachwycona ponieważ nie tylko jest ciekawą formą ruchu, ale świetnie pomaga spalać kalorie oraz ćwiczyć równowagę i obcować z naturą, bez konieczności uganiania się za wielkimi falami. SUP można uprawiać na zupełnie płaskiej wodzie bez fali i stopniowo zwiększać stopień trudności.

Madonna

Ta ikona muzyki nieustannie zaskakuje nas nowymi wcieleniami oraz pomysłami. Jej twórczość od początku przełamywała stereotypy i wyznaczała nowe trendy nie tylko w muzyce, ale także w modzie. Madonna jest jak kameleon, a równowagę duchową i świetną kondycję zachowuje dzięki jodze. Joga jest połączeniem ćwiczeń mięśni z pracą mózgu, dzięki czemu przyczynia się do zrelaksowania zarówno ciała, jak i umysłu. Madonna dzięki medytacjom zachowuje i wzmacnia równowagę emocjonalną. Ćwiczenia, które stosuje polepszają kondycję grup mięśni nienarażając ich na kontuzje. Joga wzmacnia wszystkie układy organizmu człowieka, uelastycznia kręgosłup i cały układ kostny, tonizuje mięśnie, pobudza działanie gruczołów narządów wewnętrznych.