Te cztery ćwiczenia zdziałają cuda
Wybraliśmy dla ciebie ćwiczenia, dzięki którym wymodelujesz figurę i polepszysz ogólną kondycję, a także poprawisz mięśnie pleców, brzucha i nóg.
Warunek jest tylko jeden - jeśli chcesz zobaczyć efekty, ćwicz regularnie, najlepiej trzy razy w tygodniu.
Leżąc na plecach, unieś tułów, opierając się na rękach. Jedną nogę ugnij w kolanie, stopę oprzyj o podłoże. Drugą, wyprostowaną, unoś 10 razy, zmień strony.
Leżąc na plecach z ugiętymi w kolanach nogami, napnij mięśnie całego ciała i unoś klatkę piersiową, podnosząc raz jedną wyprostowaną rękę, raz drugą. Powtórz 10 razy na każdą stronę.
Stań prosto, złącz uniesione, lekko zgięte w łokciach ręce. Jednocześnie unieś zgiętą w kolanie nogę. W tej pozycji naciskaj dłońmi na siebie. Policz do 10, zmień strony.
Stań w niewielkim rozkroku, ugnij nogi w kolanach. Trzymając plecy wyprostowane, dotknij czubkami palców podłogi, policz do 10, odpocznij, powtórz dwa razy.
Zobacz również:
