Zadbaj o piersi
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie biustu nie sprawią, że twoje piersi nagle powiększą się o rozmiar lub dwa. Regularne treningi pozwolą za to uzyskać efekt uniesionego i jędrnego biustu, który będziesz chciała jak najczęściej eksponować w wydekoltowanych bluzkach.
Ćwicz pompki. Jeżeli masz silne ręce, możesz wykonywać to ćwiczenie na wyprostowanych nogach.
Stań lub usiądź swobodnie. Złącz ręce jak do modlitwy. W tym samym momencie naciskaj na siebie obiema dłońmi tak, aby napinały się mięśnie rąk i piersi.
Siedząc, unieś do boków ręce ugięte pod kątem prostym. Nie opuszczając łokci, łącz przedramiona przed sobą.
Usiądź na podłodze. Nogi i ramiona wyciągnij przed siebie. Przyciągaj do siebie raz prawy, raz lewy łokieć.
