7-dniowy plan diety odchudzającej
Uważasz, że się nie objadasz, a mimo to masz kłopoty z nadwagą? Zastosuj naszą dietę. Efekty przyjdą już po tygodniu!
Osoby, które mają dużo spraw na głowie, jadają nieregularnie, często zapominają o śniadaniu, w ciągu dnia jedzą cokolwiek, a wieczorem zasiadają do pożywnej kolacji. Usprawiedliwiamy się brakiem czasu na normalne posiłki, nawet porą roku, bo... zimą trzeba jeść więcej. O zrzuceniu wagi zaczynamy myśleć dopiero, gdy przymierzamy wiosenne ubrania i okazuje się, że są ciasne...
Co zrobić, by szybko i na trwałe schudnąć, a równocześnie dobrze się czuć? Przygotowaliśmy skuteczną dietę dla osób aktywnych. Dostarcza ona wszystkich ważnych składników odżywczych i sprawia, że chudniemy około 1 kg tygodniowo. Można przestawiać dni z jadłospisu. Dietę stosuj do osiągnięcia oczekiwanej wagi. Potem możesz nawet zwiększać porcje.
5 codziennych zasad
Poniedziałek
Śniadanie:2 kromki chleba razowego z niskosłodzonym dżemem (np. malinowym), banan, kefir.
Wtorek
Śniadanie:płatki kukurydziane (3 łyżki), jogurt naturalny (małe opakowanie), pomarańcza.
Środa
Śniadanie:2 kromki pumpernikla, ziarnisty serek twarogowy (1/2 opakowania), pomidor, szklanka mleka.
Czwartek
Śniadanie:1 grahamka z twarogiem (10-15 dag) z ziołami, szklanka kawy z mlekiem.
Piątek
Śniadanie:2 kromki grahama: jedna z niskosłodzonym dżemem, druga z polędwicą z indyka.
Sobota
Śniadanie:2 kromki razowca z szynką drobiową, kilka rzodkiewek.
Niedziela
Śniadanie: Omlet z 2 jajek, 1 łyżki mąki i mleka, do tego surówka z pomidora i ogórka, kubek kakao.
Dodatkowe wskazówki
Konsultacja specjalisty: Katarzyna Okręglicka, dietetyk.
