Choroby zza biurka
Cierpią oczy, kręgosłup, a nawet skóra, ale możesz sobie z tym poradzić!
Ból głowy
Zespół „biurowego oka”
Zespół cieśni nadgarstka
Ból kręgosłupa
Pajączki, żylaki i hemoroidy
Nawracająca alergia skórna
Jak zachować zdrowie?
Bądź czujna – jeżeli zauważysz u siebie jakieś sygnały podobne do tych, opisanych w artykule, nie zwlekaj, tylko wybierz się do lekarza. Większości schorzeń biurowych można zapobiec.
Nie jedź windą na pierwsze piętro. Chodząc po schodach, nie tylko pobudzasz krążenie krwi w nogach, ale też spalisz trochę kalorii i zapewniasz ładny wygląd swoim pośladkom.
Zadbaj o dobry fotel – jego oparcie powinno być lekko wychylone do tyłu. Tylko wtedy nie obciążasz układu oddechowego i krążenia, a serce i żołądek mogą swobodnie pracować. Plecy powinny mieć stały kontakt z wyprofilowanym oparciem. Ponadto twój fotel powinien mieć podłokietniki i to ustawione tak, by w łokciu był kąt rozwarty, najlepiej 120 stopni.
Pisz lekko, nie uderzaj mocno w klawiaturę – w ten sposób odciążysz nadgarstki. Jedz też dużo produktów bogatych w witaminy B6 i B12 – ich niedobór sprzyja zespołowi cieśni nadgarstka.
Pij dużo wody – oczyszcza ona organizm, nawilża skórę, zapobiega zagęszczaniu krwi (to ważne, gdy masz tendencję do zakrzepów i dużo siedzisz).
Koniecznie rób przerwy – wyjdź na lunch, przejdź się po biurze. Zamiast pisać emaila – odwiedź kolegę na innym piętrze.
Pokochaj ruch. Ujemny wpływ godzin spędzonych przy biurku zrównoważy regularny ruch. Czy to będzie spacer, gimnastyka, czy pływanie – zależy od ciebie. Ważne jest, byś robiła to jak najczęściej.
