Co gotować... przyszłemu tacie?
Dieta ma dla przyszłych tatusiów zasadnicze znaczenie.
By zwiększyć szanse na poczęcie, powinni oni spożywać dużo pokarmów obfitujących w magnez, cynk, selen, witaminy E i C.
Te składniki są niezbędne do produkcji testosteronu, mają też ogromny wpływ na jakość męskiego nasienia - ruchliwość plemników oraz ich DNA.
1. Nieprzetworzone ziarna
Odstaw białą mąkę w każdej postaci, a polub pieczywo i makarony pełnoziarniste. Unikaj słodyczy i słodkich napojów, podnoszących cukier we krwi.
2. Czerwone mięso, drób, ryby
Ich spożywanie stymuluje nadnercza i jądra do produkcji testosteronu, ma zatem ogromny wpływ na libido. Wybieraj chudą wołowinę, udziec indyczy, królika.
3. Ważne białko roślinne
Oprócz białka zwierzęcego potrzebujesz sporo roślinnego. Najszlachetniejsze znajdziesz w soczewicy, ciecierzycy (warto jeść np. zupy-krem) i fasoli mung.
4. Kiełki, oleje, orzechy
Witaminy C i E dostarczą Ci kiełki fasoli, rzodkiewki, brokuła, zaś kwasów omega-3, też ważnych dla płodności, szukaj w oleju rzepakowym i orzechach.
