Ćwiczenia na ból haluksów
Jeśli haluksy zaczynają ci dokuczać w środku dnia i szukasz szybkiego rozwiązania, możesz wykonać proste ćwiczenia.
1. Usiądź na krześle. Chwyć duży palec w dłoń i poruszaj nim do góry i na dół przez 3-5 minut.
2. Wykonaj masaż stóp, używając piłeczki tenisowej. Usiądź wygodnie i połóż piłeczkę na podłodze. Tocz ją obolałą stopą do przodu i do tyłu. To ćwiczenie możesz robić nawet w fotelu, oglądając film. Przy okazji bardzo relaksuje.
3. Nałóż gumki recepturki lub do włosów na duże palce u obu stóp i delikatnie je rozciągaj. Takie ćwiczenie pomoże ci również zrelaksować stopy po długim dniu spędzonym na nogach, nawet jeśli nie masz haluksów.
4. Usiądź na krześle lub taborecie. Podnieś piętę w górę i przytrzymaj przez 10 sekund. Powtórz ten ruch 10 razy. Teraz podnieś tylko przód stopy i przytrzymaj przez 10 sekund. Także powtórz to ćwiczenie 10 razy. Możesz je zrobić podczas czytania lub oglądania telewizji.
Zobacz również:
