Dieta Adele podbija świat. Co należy jeść?

Metamorfoza Adele jest na ustach wszystkich. Zdjęcia, które wokalistka opublikowała na Instagramie, wprawiły w osłupienie nie tylko fanów. Smukłe nogi, szczupłe uda, płaski brzuch. Jak tego dokonała w kilkanaście miesięcy? Poznajcie dietę sirt.

article cover
Getty Images

Dieta Adele podbija świat. Co należy jeść?

Metamorfoza Adele jest na ustach wszystkich. Zdjęcia, które wokalistka opublikowała na Instagramie, wprawiły w osłupienie nie tylko fanów. Smukłe nogi, szczupłe uda, płaski brzuch. Jak tego dokonała w kilkanaście miesięcy? Poznajcie dietę sirt.

Organizm Adele potrzebował ponad roku, aby się zregenerować i oczyścić. Długo? Dietetycy podkreślają, że to idealny czas, aby przyzwyczaić się do nowych nawyków żywieniowych.
Organizm Adele potrzebował ponad roku, aby się zregenerować i oczyścić. Długo? Dietetycy podkreślają, że to idealny czas, aby przyzwyczaić się do nowych nawyków żywieniowych.Getty Images
Wystarczy spojrzeć na zdjęcia gwiazdy sprzed dziesięciu lat. To ona? – zapyta wielu. Trudno w to uwierzyć, ale w 2008 roku właśnie tak prezentowała się brytyjska diwa.
Wystarczy spojrzeć na zdjęcia gwiazdy sprzed dziesięciu lat. To ona? – zapyta wielu. Trudno w to uwierzyć, ale w 2008 roku właśnie tak prezentowała się brytyjska diwa.Getty Images
Czarna lista diety sirt Jeżeli za kilka miesięcy chcemy mieć sylwetkę podobną do Adele, powinniśmy zrezygnować z zakupu produktów przetworzonych. W grę nie wchodzi też mięso smażone na głębokim oleju. Naleśniki, ciasta, pierogi, pieczywo… cóż, możemy o nich zapomnieć. Osoby, które decydują się na dietę sirt, powinny zapamiętać, że biała mąka to ich wróg.
Czarna lista diety sirt Jeżeli za kilka miesięcy chcemy mieć sylwetkę podobną do Adele, powinniśmy zrezygnować z zakupu produktów przetworzonych. W grę nie wchodzi też mięso smażone na głębokim oleju. Naleśniki, ciasta, pierogi, pieczywo… cóż, możemy o nich zapomnieć. Osoby, które decydują się na dietę sirt, powinny zapamiętać, że biała mąka to ich wróg. Getty Images
Po latach Adele postanowiła zmienić swój wizerunek. Zdała się na zdanie ekspertów, którzy polecili jej dietę sirt. Jest ona dedykowana nie tylko osobom, które chcą schudnąć, ale także tym, które chcą poprawić kondycję swojej cery.
Po latach Adele postanowiła zmienić swój wizerunek. Zdała się na zdanie ekspertów, którzy polecili jej dietę sirt. Jest ona dedykowana nie tylko osobom, które chcą schudnąć, ale także tym, które chcą poprawić kondycję swojej cery.Getty Images
Dieta sirt W języku potocznym nazywana już „dietą Adele” została opracowana przez naukowców z Uniwersytetu w Surrey w Anglii. Aidan Goggins i Glen Matten w 2016 roku wydali publikację noszącą tytuł „The SirtFood Diet”. Duży nacisk kładziony był na ograniczenia kaloryczne, które uzyskuje się przez picie zielonych koktajli bogatych w aktywatory sirtuin, czyli białek, które regulują procesy metaboliczne w organizmie. Naukowcy szybko zorientowali się, że tzw. aktywatory sirtuin, wpływają na minimalizację tłuszczów i węglowodanów. Poza tym przyczyniają się do opóźnienia starzenia. Stąd nazwa diety.
Dieta sirt W języku potocznym nazywana już „dietą Adele” została opracowana przez naukowców z Uniwersytetu w Surrey w Anglii. Aidan Goggins i Glen Matten w 2016 roku wydali publikację noszącą tytuł „The SirtFood Diet”. Duży nacisk kładziony był na ograniczenia kaloryczne, które uzyskuje się przez picie zielonych koktajli bogatych w aktywatory sirtuin, czyli białek, które regulują procesy metaboliczne w organizmie. Naukowcy szybko zorientowali się, że tzw. aktywatory sirtuin, wpływają na minimalizację tłuszczów i węglowodanów. Poza tym przyczyniają się do opóźnienia starzenia. Stąd nazwa diety.Getty Images
Czy dieta sirt jest restrykcyjna? Ze względu na niską kaloryczność wiele osób rezygnuje z podjęcia wyzwania, bojąc się, że ok. 1000 kalorii dziennie nie zaspokoi głodu. Nic bardziej mylnego. Odpowiednia kompozycja posiłków i ich regularne spożywanie sprawiają, że apetyt na słodkie znika po tygodniu, a organizm jest syty, ale nie przejedzony. Wiele osób podkreśla, że po kilku dniach odczuwa tzw. lekkość w brzuchu i to uczucie w pierwszych cyklach diety jest najbardziej budujące i mobilizujące do jej kontynuowania.
Czy dieta sirt jest restrykcyjna? Ze względu na niską kaloryczność wiele osób rezygnuje z podjęcia wyzwania, bojąc się, że ok. 1000 kalorii dziennie nie zaspokoi głodu. Nic bardziej mylnego. Odpowiednia kompozycja posiłków i ich regularne spożywanie sprawiają, że apetyt na słodkie znika po tygodniu, a organizm jest syty, ale nie przejedzony. Wiele osób podkreśla, że po kilku dniach odczuwa tzw. lekkość w brzuchu i to uczucie w pierwszych cyklach diety jest najbardziej budujące i mobilizujące do jej kontynuowania.Getty Images
Dieta Adele, od czego zacząć? Dieta podzielona jest na dwa etapy. W pierwszym dominują soki na bazie warzyw i owoców. W drugim liczba soków jest zmniejszana, ale nie wyklucza się ich z diety. Pomysłodawcy diety podkreślają jej kluczową zasadę. Pobudzamy działanie sirtuin w organizmie poprzez dostarczanie odpowiednio zbilansowanych posiłków. Ważne, aby nauczyć się prawidłowo łączyć ze sobą składniki. Potem to wchodzi w nawyk i idąc do sklepu, nie zastanawiamy się, co kupić. Bazując na podstawowych artykułach i bawiąc się dodatkami, jesteśmy w stanie sami komponować zdrowe posiłki w typie sirt. Oto lista najbardziej pożądanych artykułów. Soja i produkty sojowe to dobre źródło fitoestrogenów. Nie rezygnujemy z nich lecz tworzymy bazę naszych dań.
Dieta Adele, od czego zacząć? Dieta podzielona jest na dwa etapy. W pierwszym dominują soki na bazie warzyw i owoców. W drugim liczba soków jest zmniejszana, ale nie wyklucza się ich z diety. Pomysłodawcy diety podkreślają jej kluczową zasadę. Pobudzamy działanie sirtuin w organizmie poprzez dostarczanie odpowiednio zbilansowanych posiłków. Ważne, aby nauczyć się prawidłowo łączyć ze sobą składniki. Potem to wchodzi w nawyk i idąc do sklepu, nie zastanawiamy się, co kupić. Bazując na podstawowych artykułach i bawiąc się dodatkami, jesteśmy w stanie sami komponować zdrowe posiłki w typie sirt. Oto lista najbardziej pożądanych artykułów. Soja i produkty sojowe to dobre źródło fitoestrogenów. Nie rezygnujemy z nich lecz tworzymy bazę naszych dań. 123RF/PICSEL
Truskawki Są sprzymierzeńcem odchudzania. Warto zaznaczyć, że truskawki w 90 proc. składają się z wody, dlatego działają moczopędnie na nasz organizm, skutecznie wypłukując toksyny.
Truskawki Są sprzymierzeńcem odchudzania. Warto zaznaczyć, że truskawki w 90 proc. składają się z wody, dlatego działają moczopędnie na nasz organizm, skutecznie wypłukując toksyny. 123RF/PICSEL
Orzechy włoskie Kilka dorzuconych do potrawy podkreśli jej smak. Poza tym orzechy włoskie są sycącym składnikiem dań. To bogactwo błonnika.
Orzechy włoskie Kilka dorzuconych do potrawy podkreśli jej smak. Poza tym orzechy włoskie są sycącym składnikiem dań. To bogactwo błonnika. 123RF/PICSEL
Rukola Niskokaloryczna baza sałatek o charakterystycznym, trudnym do podrobienia smaku. Rukola na stałe zagościła już w naszej kuchni. W diecie Adele wysokie noty otrzymała za swój skład. Białko, witaminy A, B, C, K oraz żelazo i wapń.
Rukola Niskokaloryczna baza sałatek o charakterystycznym, trudnym do podrobienia smaku. Rukola na stałe zagościła już w naszej kuchni. W diecie Adele wysokie noty otrzymała za swój skład. Białko, witaminy A, B, C, K oraz żelazo i wapń. 123RF/PICSEL
Cykoria czerwona Wyciąg z cykorii wzbogaca najdroższe kosmetyki do pielęgnacji. Jednak czerwona odmiana jest niezastąpiona w diecie sirt. To bogactwo potasu, żelaza, magnezu, miedzi, cynku i kwasu foliowego.
Cykoria czerwona Wyciąg z cykorii wzbogaca najdroższe kosmetyki do pielęgnacji. Jednak czerwona odmiana jest niezastąpiona w diecie sirt. To bogactwo potasu, żelaza, magnezu, miedzi, cynku i kwasu foliowego. 123RF/PICSEL
Czerwona cebula Nie należy jej nadużywać. Trzy plastry w zupełności wystarczą. Powód? Jest ciężkostrawna. Dlaczego jest stosowana w diecie Adele? Po pierwsze jest niskokaloryczna. Po drugie zawiera witaminę B, E i C. Poza tym znajdziemy w jej składzie magnez i żelazo oraz cynk i wapń.
Czerwona cebula Nie należy jej nadużywać. Trzy plastry w zupełności wystarczą. Powód? Jest ciężkostrawna. Dlaczego jest stosowana w diecie Adele? Po pierwsze jest niskokaloryczna. Po drugie zawiera witaminę B, E i C. Poza tym znajdziemy w jej składzie magnez i żelazo oraz cynk i wapń. 123RF/PICSEL
Pietruszka Ma pozytywny wpływ na pracę jelit. Poza tym jest bogactwem witaminy C i żelaza. Doskonale wpływa na wzrok i cerę. Działa moczopędnie na organizm, dlatego z jej pomocą szybciej pozbędziemy się toksyn.
Pietruszka Ma pozytywny wpływ na pracę jelit. Poza tym jest bogactwem witaminy C i żelaza. Doskonale wpływa na wzrok i cerę. Działa moczopędnie na organizm, dlatego z jej pomocą szybciej pozbędziemy się toksyn.123RF/PICSEL
Daktyle Są źródłem potasu. Poza tym daktyle to bogactwo minerałów. Dietetycy chętnie wykorzystują w dietach daktyle, ponieważ dostarczają do organizmu błonnik pokarmowy i przeciwutleniacze.
Daktyle Są źródłem potasu. Poza tym daktyle to bogactwo minerałów. Dietetycy chętnie wykorzystują w dietach daktyle, ponieważ dostarczają do organizmu błonnik pokarmowy i przeciwutleniacze. 123RF/PICSEL
Kurkuma Kurkuma reguluje poziom wydzielanej żółci. Dlatego jej udział w procesach trawiennych jest niezastąpiony. Nasze babcie i mamy korzystały z tej przyprawy. Dodawały ją do potraw i robiły z niej napoje. Dlatego w diecie Adele kurkuma jest przyprawą numer jeden.
Kurkuma Kurkuma reguluje poziom wydzielanej żółci. Dlatego jej udział w procesach trawiennych jest niezastąpiony. Nasze babcie i mamy korzystały z tej przyprawy. Dodawały ją do potraw i robiły z niej napoje. Dlatego w diecie Adele kurkuma jest przyprawą numer jeden. 123RF/PICSEL
Zielona herbata Wiele osób wie, że przyspiesza przemianę materii i ma właściwości spalające tłuszcz. Nie należy jej nadużywać. Jeżeli chcemy się rozgrzać, idealny jest też napar z imbiru i cytryny.
Zielona herbata Wiele osób wie, że przyspiesza przemianę materii i ma właściwości spalające tłuszcz. Nie należy jej nadużywać. Jeżeli chcemy się rozgrzać, idealny jest też napar z imbiru i cytryny.123RF/PICSEL
Jarmuż Jedna szklanka posiekanych liści spełnia nasze zapotrzebowanie na witaminę A, która utrzymuje prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci.
Jarmuż Jedna szklanka posiekanych liści spełnia nasze zapotrzebowanie na witaminę A, która utrzymuje prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci.123RF/PICSEL
Oliwa Zdrowy tłuszcz, z którego nie należy rezygnować podczas diety. Dodajemy ją do sałatek i smoothie.
Oliwa Zdrowy tłuszcz, z którego nie należy rezygnować podczas diety. Dodajemy ją do sałatek i smoothie.123RF/PICSEL
Kakao Jego skład jest niezastąpiony w diecie. Poza białkiem kakao to skarbnica związków mineralnych. Magnez, wapń, żelazo, chrom, mangan oraz cynk. Nie należy zapominać o tych pierwiastkach.
Kakao Jego skład jest niezastąpiony w diecie. Poza białkiem kakao to skarbnica związków mineralnych. Magnez, wapń, żelazo, chrom, mangan oraz cynk. Nie należy zapominać o tych pierwiastkach. 123RF/PICSEL
Kawa Jest dopuszczalna w drugiej fazie. Zaleca się, by kawy nie słodzić i nie pić jej więcej niż filiżankę dziennie. Możemy też zapomnieć o mleku. Zalecane jest picie włoskiego espresso.
Kawa Jest dopuszczalna w drugiej fazie. Zaleca się, by kawy nie słodzić i nie pić jej więcej niż filiżankę dziennie. Możemy też zapomnieć o mleku. Zalecane jest picie włoskiego espresso. 123RF/PICSEL
Seler Niskokaloryczny seler to sprzymierzeniec w diecie Adele. Po nim niestraszne będą nam napady "wilczego głodu". Bogaty w błonnik zapewnia uczucie sytości na kilka godzin.
Seler Niskokaloryczny seler to sprzymierzeniec w diecie Adele. Po nim niestraszne będą nam napady "wilczego głodu". Bogaty w błonnik zapewnia uczucie sytości na kilka godzin. 123RF/PICSEL
Kapary Słyną z wysokiej zawartości antyoksydantów. Jeżeli chcemy wyhamować proces starzenia, warto włączyć je do posiłków.
Kapary Słyną z wysokiej zawartości antyoksydantów. Jeżeli chcemy wyhamować proces starzenia, warto włączyć je do posiłków.123RF/PICSEL
Papryczki chili Bird's eye Mają zaledwie trzy centymetry długości, ale ich moc jest porażająca. Dlatego jedna sztuka tej indyjskiej przyprawy w zupełności wystarczy jako dodatek do obiadu.
Papryczki chili Bird's eye Mają zaledwie trzy centymetry długości, ale ich moc jest porażająca. Dlatego jedna sztuka tej indyjskiej przyprawy w zupełności wystarczy jako dodatek do obiadu. 123RF/PICSEL
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?

Najnowsze